所謂精神恐懼癥，就是我們平時(shí)所說(shuō)的恐懼癥。大家都知道，恐懼癥的種類(lèi)是非常多的。本文就來(lái)為精神恐懼癥做一個(gè)系統的分類(lèi)，并將其調節方法也簡(jiǎn)單的為大家介紹做一個(gè)介紹。好了，我們下面就來(lái)看一下具體內容。

　　精神恐懼癥有以下幾種分類(lèi)：

　　精神恐懼癥之單一恐懼癥：指患者對某一具體的物件、動(dòng)物等有一種不合理的恐懼。

　　精神恐懼癥之社交恐懼癥：多在17～30歲期間發(fā)病，常無(wú)明顯誘因突然起病。主要特點(diǎn)是害怕被人注視，一旦發(fā)現別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，因而不愿社交，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì )不敢坐在前面。

　　精神恐懼癥之場(chǎng)所恐懼癥：又稱(chēng)廣場(chǎng)恐懼癥、曠野恐懼癥、聚會(huì )恐懼癥等，是恐懼癥中最常見(jiàn)的一種，約占60%。多起病于25歲左右，35歲左右為另一發(fā)病高峰年齡，女性多于男性。

　　精神恐懼癥的可以通過(guò)自行訓練進(jìn)行緩解，比如一旦出現恐懼緊張的心理時(shí)，可以坐在椅子上，然后有規律的進(jìn)行呼吸，使整體身體得到徹底放松，同時(shí)，還可以把自己擔心的事情記下來(lái)，由輕到重，仔細想想自己對它們產(chǎn)生恐懼的理由以及后果。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）