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順利渡過(guò)心靈迷霧期--正確認識神經(jīng)衰弱

2014-11-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥的典型癥狀包括情緒低落、思維緩慢和意志行為降低,習慣稱(chēng)“三低”癥狀,而神經(jīng)衰弱是以精神易興奮與易疲勞為主的神經(jīng)癥性障礙,常伴有情緒煩惱和心理癥狀。

  前不久一位老同學(xué)打來(lái)電話(huà)說(shuō)他近段時(shí)間總是失眠,郁悶,不想跟朋友接觸,整天頭腦暈暈乎乎,擔心自己得了抑郁癥,問(wèn)我該怎么辦。聊天中得知他工作和感情受了雙重打擊,情緒很是低迷了好久,現在尚且能勝任工作,而且做自己喜歡的事時(shí)能夠集中注意力,但回到家打開(kāi)電視就呵欠連天,躺在床上卻怎么也睡不著(zhù),腦子異常清醒。

  了解這些之后我初步判定他是患了神經(jīng)衰弱而非抑郁癥,遂建議其合理安排作息時(shí)間且嚴格遵守,每天堅持一小時(shí)體育鍛煉,盡量多與同事朋友一起聊天、聚會(huì ),并教給他一些放松的技巧。過(guò)了一段時(shí)間,他打來(lái)電話(huà)告訴我最近一直堅持步行去上班,睡前舉啞鈴、做俯臥撐,現在睡眠有所改善,精神狀態(tài)好了一些,工作效率比以前提高了不少,同事們都說(shuō)他改變了不少呢。

  其實(shí)在生活中類(lèi)似的情況經(jīng)常會(huì )遇到,好多人對自己的情況缺乏正確的認識,常常苦惱不堪,不得解脫。筆者認為有必要向大家介紹神經(jīng)衰弱與抑郁癥的區別。抑郁癥的典型癥狀包括情緒低落、思維緩慢和意志行為降低,習慣稱(chēng)“三低”癥狀。而神經(jīng)衰弱是以精神易興奮與易疲勞為主的神經(jīng)癥性障礙,常伴有情緒煩惱和心理癥狀。神經(jīng)衰弱患者在閱讀書(shū)報或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮,愛(ài)胡思亂想,注意力不能集中,工作效率顯著(zhù)減退,常感到精力不足,易疲勞,大多數患者還常常伴有情緒方面的問(wèn)題如容易煩惱,亂發(fā)脾氣等等。這些通常是由于工作及生活壓力過(guò)大,長(cháng)期心理壓抑及不規律的生活習慣造成。

  發(fā)現自己患了神經(jīng)衰弱不要過(guò)于擔心緊張,可以按照以下該方法進(jìn)行自我調節:

  1、進(jìn)行體育鍛煉及適當的體力勞動(dòng),包括氣功、太極拳、瑜伽等健身術(shù)

  2、起居有定時(shí),工作學(xué)習有計劃,勞逸結合、有張有弛的生活習慣

  3、盡可能多的參與集體活動(dòng),聊天、娛樂(lè ),大哭大笑,向合適的人訴說(shuō)你的感受

  4、必要時(shí)向心理醫生進(jìn)行咨詢(xún),并在專(zhuān)科醫生指導下服用抗焦慮及輔助睡眠的藥物

  在競爭日趨激烈的今天,沉重的壓力常使得我們不堪重負,要記著(zhù)適時(shí)給自己疲憊的身心放個(gè)假,調整好自身的狀態(tài),順利渡過(guò)心靈迷霧期。

(實(shí)習編輯:姚嘉熙)

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