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最新發(fā)布
2019-10-11

延長關節(jié)壽命 骨醫(yī)生這7個建議很重要

關節(jié)疾病用藥一定要合理、安全。有不少患者不聽醫(yī)囑,長期自行服用布洛芬、強的松、地塞米松等藥物,很容易引發(fā)肝功能損害、白細胞減少、胃腸道紊亂等不良作用。所以癥狀明顯時,一定要到正規(guī)的醫(yī)療機構進行系統(tǒng)治療,不可自行用藥。

2019-10-11

骶髂關節(jié)是什么 為什么會引起膝蓋疼痛

我們需要做的,是請有經驗的專業(yè)人員幫助我們做全面細致的功能和結構檢查,排查并最終發(fā)現(xiàn)可能引起問題的最主要根源,然后采取安全正確有效的手法,來處理和糾正骶髂關節(jié)紊亂的狀況,緩解相關肌群的緊張僵硬,并給予針對性的功能鍛煉方法。

2019-10-11

什么樣的椅子對腰好 椅背的角度和曲面

根據(jù)自己的身高調節(jié)座椅高度,大腿與地面平行膝蓋彎曲約90°,兩腳可以平穩(wěn)的踩在地上,同時在操作電腦時,頭部和頸部在同一垂直線上,這樣的椅子高度可以增加身體的穩(wěn)定性,降低脊柱受累的程度。

2019-10-11

每天做這9個動作給全身減壓 頸部繞環(huán)

人最靈活的關節(jié)就是有著球窩式結構的肩關節(jié),但是長期不運動就會退化。人體工程學設計的辦公設備并幫不了大家,我們必須運動起來,同時這個動作正好可以解決溜肩的不良影響。

2019-10-11

小腿抽筋一招制敵 腿抽筋的原因是什么

服用利尿劑(如可樂定和氯噻酮片劑)和治療哮喘的藥物(如長效腎上腺素能β受體)的人,其夜間抽筋的風險比較高。這些藥物可能對運動神經元和感受器有“刺激”作用,從而引起抽筋。

2019-10-11

日常傷骨9姿勢盡量少做喲 比如蹲著擇菜

很多人都曾有過“閃腰”的經歷,臨床上叫做急性腰部扭傷。比如當你直著膝蓋、彎腰提重物時,不能有效發(fā)揮髖、膝關節(jié)周圍肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負擔過重而受傷,也對腰椎不利。

2019-10-11

長高的密碼全被這個小兒骨科醫(yī)生解鎖

輕巧的彈跳伸展運動,例如跳繩、游泳和各種球類。跳繩每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳的越高越好,然后跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳,跳完繩后休息十分鐘。

2019-10-11

都是過度運動惹的禍 遲發(fā)性肌肉酸痛

幾乎沒有療法可以加速遲發(fā)性肌肉酸痛恢復。但是可以減輕癥狀,冷敷、按摩、針灸及口服止痛劑有助于緩解疼痛。要注意的是,疼痛減輕不代表肌肉恢復了。這些療法只是對緩解疼痛有效,相關肌肉的損傷及功能減退仍然存在。

標簽: 肌肉酸痛 冷敷 按摩 
2019-10-11

游泳時如何預防抽筋 肌肉痙攣俗名抽筋

肌肉痙攣(俗名抽筋)是肌肉不自主的強制收縮。游泳時,特別是冬泳時身體各部肌肉都有可能發(fā)生抽筋,最易發(fā)生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿,其次是手指、上骨、頸部,有時胃部和腹部也可能發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。

2019-10-11

閃腰落枕抽筋崴腳 想要快速恢復這么做

至今仍有不少人認為扭傷后應熱敷,甚至拿紅花油使勁搓,這是非常錯誤的做法。較輕的崴腳后24-48小時內應該進行冷敷,以減少出血和腫脹。以后可以熱敷,促進局部組織液盡快吸收。

標簽: 冷敷 減少出血 骨折 
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