2018-05-09
我教你怎么保護(hù)好腰椎
腰椎間盤突出癥為常見病、多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但是重體力勞動(dòng)者的發(fā)病明顯比輕體力勞動(dòng)者要高；腦力勞動(dòng)者、長期伏案工作、長期彎腰工作或搬重物的人發(fā)病率也比較高，因此體力勞動(dòng)者要注意勞逸結(jié)含，腦力勞動(dòng)者要加強(qiáng)鍛煉，提高腰肌的協(xié)調(diào)性。
肩周炎的治療是一個(gè)長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
腰椎間盤突出癥為常見病、多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但是重體力勞動(dòng)者的發(fā)病明顯比輕體力勞動(dòng)者要高；腦力勞動(dòng)者、長期伏案工作、長期彎腰工作或搬重物的人發(fā)病率也比較高，因此體力勞動(dòng)者要注意勞逸結(jié)含，腦力勞動(dòng)者要加強(qiáng)鍛煉，提高腰肌的協(xié)調(diào)性。
冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，它是根據(jù)《素問·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽”、《素問·六節(jié)臟象論》中“長夏勝冬”的克制關(guān)系發(fā)展而來的中醫(yī)養(yǎng)生治病指導(dǎo)思想。是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎隨著年齡、營養(yǎng)、身體狀況等多方面的變化，多呈進(jìn)行性加重，對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，通俗的講就是：管住嘴、邁開腿；歸納為衣、食、動(dòng)、行、好心情！
看電視、玩電腦、熬夜加班……你是不是經(jīng)常一坐一天？頸部僵硬、腰背酸痛，“久坐”會(huì)帶來很多健康問題，甚至縮短壽命！你說去健身房太麻煩，工作緊張也沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)？
骨骼也保護(hù)著人體重要的臟器，使其盡可能的避免外力的“干撓”和損傷。例如骨盆骨骼保護(hù)著膀胱、子宮等。沒有骨骼的保護(hù)，外來的沖擊、打擊很容易使內(nèi)臟器官受損傷。
大多數(shù)人的膝關(guān)節(jié)在30歲以后開始磨損，45歲以后往往就會(huì)出現(xiàn)程度不同的問題，包括不同類型的疼痛。所以，大家平時(shí)就要注重膝蓋養(yǎng)護(hù)。
坐在椅子上，把腳踩在球上，慢慢把球從腳跟推向腳趾，再從腳趾推回腳跟，享受按摩的感覺，讓腳掌得到鍛煉和放松。如果感到腳疼，把你的兩個(gè)拇指放在照片上的位置，輕輕按摩15分鐘，就能快速得到放松。
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個(gè)時(shí)段因此被稱為一天中的“魔鬼時(shí)間”。醫(yī)生建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。
人體蛋白聚糖會(huì)減少的原因，主要是因?yàn)槔匣?、肥胖、以及很少活?dòng)關(guān)節(jié)所造成，關(guān)節(jié)的活動(dòng)減少了蛋白聚糖等滑液的潤滑，就容易造成關(guān)節(jié)磨損、發(fā)炎，演變成嚴(yán)重的膝痛問題。
很多人都曾有過“閃腰”的經(jīng)歷，臨床上叫做急性腰部扭傷。比如當(dāng)你直著膝蓋、彎腰提重物時(shí)，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷，也對(duì)腰椎不利。
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