如何解決脖子發(fā)硬 一轉就嘎巴響？

頸腰椎病變:是生理結構,我們注意一個現(xiàn)象，就是我們的頸椎和腰椎，特別容易出問題，但是胸椎卻好得多。這是因為我們的胸椎周圍有肋骨牽拉保護著，形成了一種力的相互作用，以確保我們的胸椎能夠保持中正。

你需知道的知識:冷敷與熱敷如何選？

急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等)，通常馬上就疼得不行。即刻冰敷能夠抑制感覺神經(jīng)，起到鎮(zhèn)痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出。而且冷刺激可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎癥反應發(fā)生的可能，減輕紅腫、熱痛的癥狀。

腰痛？不存在的 10分鐘幫你解決這個問題！

從運動的角度來說，這類人與上面一類正好相反。運動過量者可以定義為身體運動的“狂熱分子”——過量訓練的人。他們不知道什么時候需要停下來，每天訓練長達數(shù)小時。身體疲倦時仍然繼續(xù)訓練，這影響關節(jié)和肌肉的生理狀態(tài)。

預防骨質疏松：營養(yǎng) 運動 良好生活方式

雖然基因影響了年輕時骨峰值的發(fā)育和老年期骨丟失的速率，但營養(yǎng)、運動、生活方式等也對骨骼健康起著重要作用。早期保健可以預防骨質疏松和脆性骨折的發(fā)生。

要怎么對頸椎進行養(yǎng)護

頸部勞損后，常覺得頸部酸痛不適，很多人會開始做扭頭的動作。這個動作可以做，但切忌動作幅度大而快。因為此時頸肌處于疲勞狀態(tài)，頸部用力過猛會使肌肉受到過度牽拉而發(fā)生扭傷或小關節(jié)紊亂，從而加重頸部的疼痛和活動障礙。

腰間盤突出都在做的保健操 不做你就吃虧了

現(xiàn)代人在工作中常常處于前屈坐位，這個體位使腰椎長期處于屈曲位，長此以往，會造成腰椎間盤應力的不平衡，腰椎后韌帶過度牽伸，從而引起腰痛。

小心肩頸出問題！

肩頸是大腦的總開關，向上流注到頭部和面部的血液都要經(jīng)過脖子。如果肩頸氣血不暢的話，全身眾多疾病都會逐漸找上門來。到底肩頸有沒有不適，可以通過幾個小動作測試一下。

這5個常做的動作 讓你遠離腰腿疼

蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間做這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

強直患者怎樣運動才最健康

諸如快跑，打籃球，踢足球，跳繩等一些強度過大、擴張拉伸幅度太大或過于激烈的運動，都是不適合強直患者的。因為這些激烈的運動，極易對患者的關節(jié)造成損傷，還有可能會誘發(fā)或加劇強直的病情。

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