腰椎骨質(zhì)增生的預防要增強背部肌力

2014-09-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質(zhì)增生的主要病因與關(guān)節軟骨的退行性病變有關(guān)，腰椎的骨質(zhì)增生是因為中年以后，腰椎骨質(zhì)增生隨著(zhù)年齡的增大，機體各組織細胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤(pán)逐漸失去水份，椎間隙變窄，纖維環(huán)松弛向周邊膨出，椎體不穩。

　　脊柱平衡是以正常的椎間結構(椎間盤(pán)及關(guān)節突間關(guān)節)為基礎，在神經(jīng)系統調節下，靠肌肉收縮力和肌張力維持。加強體育鍛煉，增強腰背肌力，維持脊柱平衡是腰椎骨質(zhì)增生的預防的基礎。

　　椎間關(guān)系紊亂后，可以由強大的肌力代償，恢復平衡;肌肉弱則不能代償。導致椎體不穩日久在椎體邊緣產(chǎn)生骨刺。脊柱的適度活動(dòng)，尤其是腰背肌肉的鍛煉可增加血運，因為肌纖維間有大置的毛細血管，經(jīng)過(guò)鍛煉，毛細血管反應加強，毛細血管在運動(dòng)時(shí)立即全部或大部分開(kāi)放，使大量血液流入肌肉中。這樣就增加了能源貯備，促進(jìn)了肌纖維發(fā)育。

　　經(jīng)過(guò)鍛煉的肌肉收縮有力，肌力大;同時(shí)，也增強了肌纖維的伸展性及彈性，以及肌肉快速收縮的能力，沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉的肌肉，毛細血管反應性差，毛細血管開(kāi)放的少，因而血運不足。一方面不能保證原料的供應;另一方面由于缺氧，肌糖元不能充分利用，產(chǎn)生大量乳酸。乳酸及代謝產(chǎn)物堆積在肌肉內引起水腫，刺激神經(jīng)引起疼痛。若長(cháng)期不鍛煉，不使用，則毛細血管總是閉著(zhù)，肌肉得不到充分營(yíng)養，逐漸消瘦及變性，最后為纖維組織所替代，成為廢用性肌萎縮。

　　鍛煉肌肉不僅能增強肌力，還增加了韌帶的彈性。這樣對維持脊柱平衡，減少肌肉及韌帶的損傷，從在腰椎骨質(zhì)增生的預防中，起關(guān)鍵性的作用。同時(shí)，在鍛煉過(guò)程中，身體主要肌肉都參加了活動(dòng)，這就可增加血液循環(huán)及促進(jìn)新陳代謝，對增強體質(zhì)及提高抗病能力也有直接益處。

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