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上班族久坐擔心頸椎病困擾

2014-08-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有人說(shuō),“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”,此話(huà)一點(diǎn)不夸張。據統計,90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病,究其原因,最主要的就是久坐不動(dòng)。

  在現代生活中,坐在辦公室的上班族是越來(lái)越多了,很多工作只要在電腦前敲敲寫(xiě)寫(xiě)也就完成了。雖然,人們的工作快捷了很多。但是,也讓頸椎病的發(fā)病率直線(xiàn)上升。因此,專(zhuān)家指出,上班族要注意保護頸椎,預防頸椎病的危害和發(fā)病。

  久坐不動(dòng),距離頸椎病只有1厘米

  人類(lèi)最常見(jiàn)的脊柱疾病就是頸椎病。有人說(shuō),“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”,此話(huà)一點(diǎn)不夸張。據統計,90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病,究其原因,最主要的就是久坐不動(dòng)。

  專(zhuān)家說(shuō),長(cháng)時(shí)間低頭工作或者盯著(zhù)電腦而一動(dòng)不動(dòng),對頸椎的傷害首當其沖。頸椎有七塊骨頭,它們都依賴(lài)于肌肉的保護,如果長(cháng)期保持一種姿勢,肌肉就一直處于緊張狀態(tài),時(shí)間久了,肌肉勞損,喪失了保護骨骼、關(guān)節的能力。這樣一來(lái),人常常會(huì )感覺(jué)腰酸背痛,這是肌肉勞損的“警告”。另一方面,骨骼、關(guān)節因為肌肉勞損而失去保護,因而常常會(huì )發(fā)生錯位,頸椎間盤(pán)膨出從而壓迫周?chē)纳窠?jīng)血管,尤其是椎動(dòng)脈,造成大腦供養不足,常常會(huì )引起頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。

  專(zhuān)家指出,長(cháng)時(shí)間從事伏案工作的人,比如會(huì )計、編輯、銀行柜臺人員等,頸椎病發(fā)病率較高。而使用電腦的頻率、年限、日均使用時(shí)間都是頸腰椎病的危險因素。

 

  工作30分鐘,做做“仰頭”動(dòng)作

  頸椎病早期僅表現為頸項部肌肉的僵硬、酸痛等不適感。隨著(zhù)疾病的進(jìn)展,多會(huì )出現全身的癥狀,最后會(huì )出現一坐在電腦前,身體就會(huì )報警,頸肩痛、頭暈腦脹等,嚴重影響工作和生活。針對這種狀況,該怎么辦呢?我院專(zhuān)家指出,通常來(lái)說(shuō),頸椎病只能對癥處理,經(jīng)過(guò)正確的功能鍛煉,頸椎引起的不適癥狀多數會(huì )緩解或得到痊愈,如仍有不適癥狀,則需要及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查和治療。

  一旦出現頸椎病的癥狀,就不能再繼續“埋頭苦干”了,一般坐在電腦前工作30分鐘左右,就應做做仰頭動(dòng)作。在這個(gè)過(guò)程中,動(dòng)作要輕柔、緩慢,在短時(shí)間內重復數次,以達到該方向的最大運動(dòng)范圍為佳。但切忌用力扭轉脖子發(fā)出“咔咔”響,也不是每個(gè)人的頸椎狀況都適合做“米”字操。

  長(cháng)期固定某種工作和生活姿勢,可使頸部肌肉處于單一性體位的微細外力作用下,造成頸部肌肉和關(guān)節的損傷。所以,建議長(cháng)期伏案工作者,應定時(shí)活動(dòng)頸部肌肉,做頸肩部肌肉鍛煉,如雙上肢的前屈、后伸、旋轉運動(dòng),既可緩解疲勞,使肌肉發(fā)達,韌帶增強,也利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

  工作之余,積極參加各種體育活動(dòng),比如游泳、羽毛球、太極拳等都是不錯的選擇。

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