在現代生活中,坐在辦公室的上班族是越來(lái)越多了,很多工作只要在電腦前敲敲寫(xiě)寫(xiě)也就完成了。雖然,人們的工作快捷了很多。但是,也讓頸椎病的發(fā)病率直線(xiàn)上升。因此,專(zhuān)家指出,上班族要注意保護頸椎,預防頸椎病的危害和發(fā)病。
久坐不動(dòng),距離頸椎病只有1厘米
人類(lèi)最常見(jiàn)的脊柱疾病就是頸椎病。有人說(shuō),“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”,此話(huà)一點(diǎn)不夸張。據統計,90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病,究其原因,最主要的就是久坐不動(dòng)。
專(zhuān)家說(shuō),長(cháng)時(shí)間低頭工作或者盯著(zhù)電腦而一動(dòng)不動(dòng),對頸椎的傷害首當其沖。頸椎有七塊骨頭,它們都依賴(lài)于肌肉的保護,如果長(cháng)期保持一種姿勢,肌肉就一直處于緊張狀態(tài),時(shí)間久了,肌肉勞損,喪失了保護骨骼、關(guān)節的能力。這樣一來(lái),人常常會(huì )感覺(jué)腰酸背痛,這是肌肉勞損的“警告”。另一方面,骨骼、關(guān)節因為肌肉勞損而失去保護,因而常常會(huì )發(fā)生錯位,頸椎間盤(pán)膨出從而壓迫周?chē)纳窠?jīng)血管,尤其是椎動(dòng)脈,造成大腦供養不足,常常會(huì )引起頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。
專(zhuān)家指出,長(cháng)時(shí)間從事伏案工作的人,比如會(huì )計、編輯、銀行柜臺人員等,頸椎病發(fā)病率較高。而使用電腦的頻率、年限、日均使用時(shí)間都是頸腰椎病的危險因素。
工作30分鐘,做做“仰頭”動(dòng)作
頸椎病早期僅表現為頸項部肌肉的僵硬、酸痛等不適感。隨著(zhù)疾病的進(jìn)展,多會(huì )出現全身的癥狀,最后會(huì )出現一坐在電腦前,身體就會(huì )報警,頸肩痛、頭暈腦脹等,嚴重影響工作和生活。針對這種狀況,該怎么辦呢?我院專(zhuān)家指出,通常來(lái)說(shuō),頸椎病只能對癥處理,經(jīng)過(guò)正確的功能鍛煉,頸椎引起的不適癥狀多數會(huì )緩解或得到痊愈,如仍有不適癥狀,則需要及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查和治療。
一旦出現頸椎病的癥狀,就不能再繼續“埋頭苦干”了,一般坐在電腦前工作30分鐘左右,就應做做仰頭動(dòng)作。在這個(gè)過(guò)程中,動(dòng)作要輕柔、緩慢,在短時(shí)間內重復數次,以達到該方向的最大運動(dòng)范圍為佳。但切忌用力扭轉脖子發(fā)出“咔咔”響,也不是每個(gè)人的頸椎狀況都適合做“米”字操。
長(cháng)期固定某種工作和生活姿勢,可使頸部肌肉處于單一性體位的微細外力作用下,造成頸部肌肉和關(guān)節的損傷。所以,建議長(cháng)期伏案工作者,應定時(shí)活動(dòng)頸部肌肉,做頸肩部肌肉鍛煉,如雙上肢的前屈、后伸、旋轉運動(dòng),既可緩解疲勞,使肌肉發(fā)達,韌帶增強,也利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
工作之余,積極參加各種體育活動(dòng),比如游泳、羽毛球、太極拳等都是不錯的選擇。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥53活血化瘀,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià): ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)頸肩部僵硬、疼痛,患側上肢竄痛等。
健客價(jià): ¥35適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥32家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥109活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎,大骨節病等。
健客價(jià): ¥108滋補肝腎,活絡(luò )止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價(jià): ¥38.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥5.9