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腰肌勞損怎樣飲食調養

2014-07-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期反復的過(guò)度腰部運動(dòng)及過(guò)度負荷,如長(cháng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長(cháng)期處于高張力狀態(tài),久而久之可導致慢性腰肌勞損。

  腰肌勞損的飲食原則是常吃具有壯腰補腎、活血通絡(luò )的食品,如核桃、栗子、里脊肉、蝦、動(dòng)物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等。

  枸杞羊腎粥:鮮枸杞葉500g,洗凈,切碎;羊腎2只,洗凈,去筋膜、臊腺,切碎。二料與大米250g,加水適量,用小火煨爛成粥,加調味品食用。每日1次,連服7—10天。

  鵪鶉枸杞杜仲湯:鵪鶉1只,去毛及內臟,加枸杞30g,杜仲15g,加水共煎,去藥渣,食肉飲湯。每日1次,連服5-7天,間斷服用。

  續斷杜仲豬尾湯:豬尾兩條,去毛洗凈,加續斷、杜仲各25g,置砂鍋內煮熟,加鹽少許,去藥渣,食豬尾飲湯。連服5-7天。

  龜肉杜仲湯:龜肉250g,核桃仁30g,杜仲10g,共煮熟。去杜仲,

  食龜肉、核桃,飲湯,連服3日,間斷服用。

  黃鱔杜仲湯:黃鱔250g,豬腎1只,杜仲15g,共燉熟,食肉喝湯。連服3日。

  豬腎黑豆湯:豬腎2只,黑豆lOOg,陳皮5g,小茴香5g,生姜2片,共煮熟,加調味品食用。隔日1次,連服5-7次。

  杜仲豬腎湯:杜仲30g,豬腎2只,加食鹽少許燉湯服。每日1次,連服7-10日。

  核桃紅黃飲:核桃60g,切細,加水適量煮熟,再加入紅糖30g,黃酒60ml,稍加熱后趁熱飲服。每日1次,連服5-7日。

  核桃炒韭菜:核桃仁30g,韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃,放入適量細鹽,后入韭菜,炒熟后食用。1日1次,連服3-5日。

  韭菜炒蝦米:韭菜100g,蝦米30-60g,加油、鹽、生姜等調味品炒熟,與黃酒同飲服。經(jīng)常食用。

  核桃補骨脂湯:核桃肉30g,補骨脂15g,加水煎湯服。每日1次,7-10日為1療程。

  泥鰍湯:泥鰍100-150g,鮮蝦50g或蝦米15g,共燉湯,經(jīng)常食用。

  芝麻豬肚湯:黑芝麻1OOg,枸杞60g,豬肚1只。洗凈豬肚,將黑芝麻和枸杞放入豬肚內,切口用線(xiàn)扎好,煮熟后切碎,以油,鹽、生姜調味后食用。常服有效。

  生地黃烏雞:生地黃250g,飴糖250g,烏雞1只。烏雞去毛洗凈,去內臟,將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋,只吃雞肉,不飲湯。隔日1次,連服5-7次。

  茴香燉豬腎:豬腎2只,洗凈后,將茴香10g,食鹽少許納入豬腎內,隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。

  肉蓯蓉羊肉羹:鮮嫩肉蓯蓉250g,羊肉1OOg,切碎,共置砂鍋內加水煮熟,加適量調料煮成羹食用。隔日1次,連服5-7次。

  鎖陽(yáng)羊肉粥:鎖陽(yáng)20g,水煎取汁,入羊肉片lOOg,大米lOOg,加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次,連服7-10日。

  鹿角膠奶:鹿角膠6g,加溫水煮沸;另將牛奶250ml煮沸后,兩者混合,加蜂蜜適量服用。隔日1次,連服5-7次。

  狗肉附片湯:狗肉200g,附片1.5g,菟絲子3g。狗肉切片,加生姜炒后入砂鍋,加水和調料,與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度,分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑,連服7-10日。

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