一些患者由于對腰肌勞損認識不夠，所以在出現腰肌勞損癥狀時(shí)誤認為是普通的腰痛，也并不采取治療，這對患者其實(shí)是非常不利的。方舟健客專(zhuān)家專(zhuān)家表示，即使是腰肌勞損癥狀較輕時(shí)也不能忽視，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)緩解疾病的癥狀。下面由方舟健客專(zhuān)家就為大家介紹一些可以緩解腰肌勞損患者掙的食物。

　　鎖陽(yáng)羊肉粥：

　　鎖陽(yáng)20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次，連服7-10日。

　　核桃炒韭菜：

　　核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

　　核桃補骨脂湯：

　　核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

　　泥鰍湯：

　　泥鰍100-150g，鮮蝦50g或蝦米15g，共燉湯，經(jīng)常食用。

　　芝麻豬肚湯：

　　黑芝麻1OOg，枸杞60g，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線(xiàn)扎好，煮熟后切碎，以油，鹽、生姜調味后食用。常服有效。

　　生地黃烏雞：

　　生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。烏雞去毛洗凈，去內臟，將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5-7次。

　　茴香燉豬腎：

　　豬腎2只，洗凈后，將茴香10g，食鹽少許納入豬腎內，隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。

　　肉蓯蓉羊肉羹：

　　鮮嫩肉蓯蓉250g，羊肉1OOg，切碎，共置砂鍋內加水煮熟，加適量調料煮成羹食用。隔日1次，連服5-7次。

　　韭菜炒蝦米：

　　韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生姜等調味品炒熟，與黃酒同飲服。經(jīng)常食用。

　　以上這些食譜對緩解腰肌勞損的癥狀非常有效，下家不妨可以試一下。另外，癥狀較輕的腰肌勞損是完全可以通過(guò)飲食和鍛煉等方法來(lái)緩解癥狀的，但是如果患者自己不重視的話(huà)，只能使病情加重給自己造成更大的傷害。