骨關(guān)節炎是一種發(fā)病率很高的風(fēng)濕病，與衰老、創(chuàng )傷、炎癥、肥胖、代謝障礙和遺傳等因素有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，老年人著(zhù)重從以下幾個(gè)方面做好骨關(guān)節呀您的預防措施：

　　1、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。關(guān)節炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。

　　2、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過(guò)剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類(lèi)，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。

　　3、加強功能鍛煉：①運動(dòng)項目：游泳、散步、騎車(chē)，仰臥位時(shí)直腿抬高，或抗阻力訓練。在關(guān)節不負重的情況下伸屈到位。②糾正不正確鍛煉方法：負重過(guò)多，勞動(dòng)過(guò)累，上、下樓過(guò)多，爬山過(guò)多、應減少下蹲起立的次數，在鍛煉或運動(dòng)時(shí)要做到適量為主，不宜過(guò)累。

　　做好以上幾個(gè)方面，可以在很大程度上預防骨關(guān)節炎，但一旦出現下述癥狀，則一定要盡早到醫院進(jìn)行檢查：

　　(1)上下樓梯時(shí)，出現膝關(guān)節疼痛、酸軟。平時(shí)沒(méi)有這樣的感覺(jué)，只是最近才出現上下樓梯膝關(guān)節疼痛的中老年人就應引起注意了。

　　(2)早晨起床后，活動(dòng)不靈、走路不穩，活動(dòng)一下會(huì )舒服一點(diǎn)。但是活動(dòng)稍微多點(diǎn)膝關(guān)節又會(huì )酸痛。這種現象在醫學(xué)上稱(chēng)為“晨僵”，這是關(guān)節僵硬的表現。

　　(3)下蹲比較困難。很多老年人上廁所不太習慣使用蹲廁，就是因為蹲不下去，或者下蹲后站起來(lái)很困難，需要手扶其他物體。此時(shí)，說(shuō)明膝關(guān)節屈曲困難。

　　出現上述癥狀，一定要盡早到醫院進(jìn)行檢查，如若確診骨關(guān)節炎也要及時(shí)的進(jìn)行治療，以便贏(yíng)得一個(gè)良好的預后。