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預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的五個方法

2014-06-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病的解剖和生理角度上來看,頸椎要進行前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右側(cè)轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)及各方向的復(fù)合運動。活動量較胸椎、腰椎要大,而頸椎的支持結(jié)構(gòu)卻較胸椎和腰椎薄弱,胸椎有胸廓、背肌支持,腰椎也有腰肌和骨盆等在一定程度上的支撐,因此頸椎出現(xiàn)問題的概率更高。

  頸椎病就是頸椎出現(xiàn)問題的典型代表,但頸椎病好不容易治愈了,可是卻經(jīng)常復(fù)發(fā),不僅使身體承受巨大的傷害,精神上也飽受折磨。生活中要要如何預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)呢?

 

  第一點:糾正姿勢,定時工作。肌肉損傷是頸椎病的罪魁禍首,因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢。

  第二點:坐著的時間不宜太久,應(yīng)該時常站起來走一走。

  第三點:工作的視角要正確,看電視、玩電腦時電視電腦的中點與眼睛的高度以15°以內(nèi)為宜。椅子的高度要適中,保持膝蓋與臀部同高,腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊)。

 

  第四點:良好的睡眠對頸背大有助益,要保持正確的睡姿。

  第五點:開車的司機應(yīng)保持膝蓋與腰部同高,坐直,兩手同握方向盤開車,切莫讓脖子和身體長時間前俯。定時換一個姿勢很重要,隔20-30分鐘稍微換一個姿勢。

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