趴著(zhù)睡易導致落枕是誤區

2014-06-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于落枕大家存在著(zhù)很多認識上的誤區。不少人會(huì )覺(jué)得趴著(zhù)睡會(huì )容易導致落枕，睡過(guò)高枕頭容易導致落枕，發(fā)生落枕時(shí)可以通過(guò)按摩舒緩不適。這些觀(guān)點(diǎn)都是錯誤的，小編為你這些誤區背后隱藏的健康真相。

　　很多人以為落枕是睡姿不良引起的，甚至懷疑枕頭惹禍，一旦落枕上身，就急著(zhù)推拿治療，對落枕的成因與治療存有許多迷思。

　　誤區1：側睡、趴睡易落枕？

　　正解：這并非關(guān)鍵問(wèn)題。多數人以為趴睡、側睡時(shí)，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線(xiàn)，可避免疼痛上身。其實(shí)，臨床上因側睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書(shū)或電視看到睡著(zhù)，造成的不適癥狀更多。

　　就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒(méi)有仰睡習慣，還是可能在睡著(zhù)后打回原形。沒(méi)有所謂健康完美的睡姿，只要自覺(jué)舒服，不在違反人體工學(xué)的狀態(tài)下睡著(zhù)，就不會(huì )有大問(wèn)題。

　　誤區2：避免落枕要睡低枕頭？

　　正解：枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個(gè)人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個(gè)拳頭高為佳；材質(zhì)方面，避免過(guò)軟或過(guò)硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。

　　誤區3：推拿可緩解落枕疼痛？

　　正解：不能！推拿力道過(guò)大，會(huì )讓落枕造成的疼痛加劇，無(wú)助肌肉放松。因肩頸肌肉過(guò)于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運動(dòng)，都有不錯效果。

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