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一查幫你判斷自己的腰椎間盤(pán)是否突出

2019-11-09 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個(gè)枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大,利用韌帶的動(dòng)力,把突出的骸核推入椎間盤(pán)間隙內。

“腰突”是生活中非常常見(jiàn)的一種病,那么它到底是怎么回事呢?怎么分辨自己是不是得了這種病呢?跟著(zhù)小助理一起來(lái)了解一下吧!

生活中,提起腰椎間盤(pán)突出癥(簡(jiǎn)稱(chēng)“腰突”),許多人并不陌生;

隨著(zhù)年齡增加,腰椎間盤(pán)內水分大量丟失,椎間盤(pán)由厚變薄,而且中老年人腰椎周?chē)募∪狻㈨g帶變得松弛,使腰椎穩定性降低,易發(fā)生“腰突”。

不少人常常因為不能辨別腰突癥疼痛,影響了對癥治療,耽誤了病情。要想知道是否得了腰突癥疼痛,“兩看一查”就可以及時(shí)辨別。

兩看一查自查腰突

一看疼痛部位

腰椎間盤(pán)突出癥引起的疼痛,其部位常常為腰骶部疼痛伴有一側下肢疼痛。常見(jiàn)疼痛由臀部開(kāi)始,向下肢放射到大腿后側,再向下到小腿外側,甚至放射到足背或足趾;

少數患者為腰痛伴大腿前方放射痛。腰椎間盤(pán)突出引起的下肢痛,往往有一個(gè)很明顯的特點(diǎn),即病人能很確切地指出疼痛的具體部位,不像其他腿疼那樣,往往不能指出疼痛的明確部位。

但如果僅腰痛無(wú)腿痛或僅伴臀部或大腿后方痛者,則多不屬腰椎間盤(pán)突出癥。

二看疼痛的持續性

除了少數椎間盤(pán)破裂、髓核脫出或游離于椎管內并有疤痕粘連外,其腰腿痛可為持續性,但大多數患者是間歇痛。

因此,對持續痛者應首先排除炎癥、結核、腫瘤等。多數患者的疼痛是可以忍受或口服消炎止痛藥后緩解的。

對時(shí)間長(cháng)達1周以上,難以緩解的劇痛患者,很可能不是腰椎間盤(pán)突出癥,請及時(shí)就醫明確病因。

一查疼痛規律

絕大多數患者的疼痛有規律性,活動(dòng)時(shí)加重,靜止時(shí)減輕;翻身、站立時(shí)加重,臥床時(shí)減輕;

下午比上午痛,白天比晚間重;咳嗽及大小便腹內壓增加時(shí)疼痛加重。相反表現者,多數不屬此癥。

另外,腰腿痛病史多較長(cháng),數周、數月或數年,反復發(fā)作,時(shí)重時(shí)輕。

而對于長(cháng)時(shí)間疼痛不減輕或是進(jìn)行性加重的患者則應考慮其他疾病,特別是腰椎骨腫瘤。

總之,如果有腰腿疼痛,請盡早到正規醫院就診,切勿拖延病情,防止病情發(fā)展壯大。

腰椎間盤(pán)突出癥是體育運動(dòng)者和辦公白領(lǐng)人士容易發(fā)生的一種常見(jiàn)病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤(pán)間纖維環(huán)破裂,使髓核突出于椎間盤(pán),從而壓迫神經(jīng)根引起的腰腿痛。

腰間盤(pán)突出患者的鍛煉方式

俯臥沉腰法:

病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小,把突出的骨髓核慢慢推入椎間盤(pán)間隙內。

仰臥沉腰法:

病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個(gè)枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大,利用韌帶的動(dòng)力,把突出的骸核推入椎間盤(pán)間隙內。

上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法,一天至少兩次,每次做一至二勢。

患者經(jīng)過(guò)自我治療,腰腿痛基本消失后,再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

俯臥魚(yú)躍勢:

病人俯臥在平板床上,腰部挺在板床上,頭、足兩頭向上翹起十次以上。

站立擱腿:站立勢(手可扶桿)

患腿伸直擱起五分鐘以上。嚴重腰椎間盤(pán)突出癥的患者,做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后,請別人幫助,再做一次“斜板使椎體旋轉,更有助于突出的髓核回納到椎間盤(pán)內。

對于患腰椎間盤(pán)突出癥的老年人或體弱病人,無(wú)力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者,可采用病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個(gè)枕頭,使腰部自然下沉的方法進(jìn)行治療,也能收效。

沉腰鍛煉法進(jìn)能有效地防止久坐造成的腰部損傷。

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