如果把人比成自行車(chē)，那人的雙腳無(wú)疑就是自行車(chē)的雙輪，在人生的道路上車(chē)子行的久了，雙輪自然會(huì )磨損、老化。

于是，便出現了一系列的問(wèn)題——

跟痛癥

如果出現了以上問(wèn)題，那么你很有可能是得了“跟痛癥”，那什么是跟痛癥？跟痛癥為什么會(huì )有各種各樣的疼痛呢？跟痛癥是不是就是跟骨長(cháng)了骨刺呢？得了跟痛癥我們又該怎樣做好治療和預防保健工作呢？

今天武漢協(xié)和醫院骨科黃醫生就來(lái)跟大家科普一下關(guān)于“跟痛癥”你必須要知曉的一些知識。

Q&A

Q1：什么是跟痛癥？為什么會(huì )得跟痛癥？

“跟痛癥”其實(shí)是一系列疾病的共同表現，這些疾病病因不同，但共同表現為“腳跟痛”，好發(fā)于中老年人，尤其是運動(dòng)員和肥胖者，男性多于女性。臨床上“跟痛癥”常見(jiàn)的病因有以下幾個(gè)方面：

1.跖筋膜炎：這是跟痛癥最常見(jiàn)的病因。走路時(shí)，腳趾背伸，足弓升高，足底的跖筋膜受到反復牽拉刺激，當走路過(guò)多超過(guò)它的承受能力，將誘發(fā)炎癥過(guò)程，形成跖筋膜老化、纖維化，可合并骨刺。

2.跟部脂肪墊萎縮：如果把人的雙足比作自行車(chē)輪，那么跟部脂肪墊就像是車(chē)輪充氣帶，脂肪墊萎縮就像充氣帶漏氣，那鋼圈就會(huì )受壓變形，跟部失去了脂肪墊的保護，就會(huì )受壓疼痛。

3.跟部滑囊炎：“滑囊”就像自行車(chē)軸承的潤滑裝置，對骨關(guān)節具有保護作用，若滑囊出現炎癥，潤滑裝置損壞，就會(huì )出現“軸承磨損”，即疼痛的情況，見(jiàn)于長(cháng)久站立及硬地面行走以后，可同時(shí)伴有骨刺。

4.跖神經(jīng)卡壓癥：由于跖外側神經(jīng)第一分支支配小趾展肌并進(jìn)入跟骨內側結節及骨刺內緣附近，可受到卡壓而引起疼痛，足被動(dòng)外展及外翻可誘發(fā)疼痛。

5.跟骨內高壓癥：跟骨就像一塊海綿，當久立引起血運平衡失調，跟骨內靜脈回流障礙、缺氧、血管通透性增加，通透出的“水”被“海綿”吸收，最終引起水腫，壓迫神經(jīng)引起疼痛。患者往往感到跟部持續酸、脹、疼痛，夜間或休息也痛，壓痛點(diǎn)不固定，跟骨穿刺減壓后，癥狀及體征立即緩解。

Q2：跟痛癥的痛是否就是因為跟骨長(cháng)了“骨刺”？

如上文所述，跟痛癥的病因有很多，但是卻不一定都有骨刺。即使是其中有一部分患者雖然X線(xiàn)片可見(jiàn)骨刺，但是骨刺不一定是引起跟痛的原因。

有充分臨床證據顯示，有的患者長(cháng)有骨刺，卻無(wú)跟痛。因此不能根據有無(wú)骨刺下診斷，跟痛癥的痛也并不都是由于骨刺造成。

Q3：我們應該如何治療跟痛癥呢？

已有研究證實(shí)：經(jīng)常反復的牽拉跟腱、跖腱膜是減輕跖腱膜炎患者疼痛的有效的方法！！！

黃醫生為您準備了一套拉伸足跟的康復鍛煉方法—“跟痛操”（四個(gè)動(dòng)作）??

1.主動(dòng)活動(dòng)—跟腱牽拉

2.主動(dòng)活動(dòng)—跖腱膜牽拉

3.被動(dòng)活動(dòng)—跟腱牽拉

4.被動(dòng)活動(dòng)—跖腱膜牽拉

Q4：如何預防跟痛癥？平日里我們應該如何做好保健工作？

·增強體質(zhì)，延緩衰老。本病常見(jiàn)于年紀較大的、較肥胖的患者，這些人應進(jìn)行適宜的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，以便增強體質(zhì)，延緩骨骼退變，減少骨刺的發(fā)生，減少跟痛癥的發(fā)生；

·穿用軟底鞋或者墊鞋墊預防。老年人宜穿用軟底鞋或者墊較舒適的鞋墊，使之上下樓梯、行走及運動(dòng)保證有一定緩沖，從而保證跟骨不受?chē)乐負p傷。或穿可適當抬高足跟的鞋子，這樣可使足部承重力線(xiàn)前移，減輕足跟受壓，減少跟痛癥；

·避免長(cháng)時(shí)間站立、負重。老年患者不宜長(cháng)途跋涉及做劇烈的運動(dòng)，不宜久站負重，這樣會(huì )使跖腱膜長(cháng)期受牽拉，脂肪墊受壓，減少足跟部保護、加重炎癥反應，進(jìn)而導致跟痛癥發(fā)生。因此，“愛(ài)鍛煉，取之有道”成為減少跟痛癥的必備保健法寶之一。