肩周炎這個(gè)骨科疾病是非常的普遍，現在生活中有很多的人患上這個(gè)疾病，因為人們生活中有很多的不良習慣會(huì )導致這個(gè)骨科疾病，可是人們對于這個(gè)肩周炎疾病并不是很重視，其實(shí)這個(gè)骨科疾病是非常嚴重的，我們平時(shí)一定要多加鍛煉身體，下面讓我們一起來(lái)了解一下肩周炎患者需要怎么樣鍛煉身體才是最佳的。

骨科疾病中肩周炎適合哪些運動(dòng)

1、聳肩：對于這個(gè)運動(dòng)需要采取的就是坐位或立位，兩肩的話(huà)就是聳動(dòng)，幅度需要注意的就是需要由弱到強，然后次數就是每天2次，每次不得是少于50下。

2、摸頸：坐位或立位都是可以的，左右兩手交替摸頸的后部，也是每天需要進(jìn)行2次，每次不得少于的就是下。

3、后伸下蹲：患者需要背向站于桌前，雙手的位置就是后扶于桌邊，之后需要做的就是反復的下蹲動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作的目的就是加強肩關(guān)節的后伸活動(dòng)，從而起到預防肩周炎這種肩部疾病的目的。

4、手指爬墻：做這個(gè)運動(dòng)的時(shí)候患者需要做的就是面對墻壁站立，此時(shí)就是使用患側手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，上肢需要盡量高舉到最大限度，然后就是在墻上作一記號，之后就是徐徐向下回原處，需要反復的進(jìn)行逐漸增加高度才可以。

5、彎腰轉肩：患者需要彎腰垂臂，之后就是甩動(dòng)患臂，需要注意的就是以肩為中心做由里向外，或者是做由外向里的畫(huà)圈運動(dòng)，此時(shí)需要用臂的甩動(dòng)，然后帶動(dòng)的就是肩關(guān)節的活動(dòng)。

6、對墻畫(huà)圈療法。患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫(huà)圓圈的動(dòng)作。沒(méi)事兒就面向墻壁在那兒畫(huà)圈，經(jīng)常重復這個(gè)動(dòng)作，對肩周炎的恢復將會(huì )有很大幫助。

7、提重物旋轉療法。自己找一個(gè)口袋，做個(gè)沙袋，提在手中，根據自己身體的情況，沙袋的重量隨著(zhù)每天的循序漸進(jìn)，可逐漸由輕到重，從1公斤開(kāi)始，逐漸增加到10公斤。

8、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過(guò)頭頂，然后屈肘，雙手觸頭后枕部，還原雙手指交叉互握，上舉放頭后枕部，肘部?jì)韧馇昂筮\動(dòng)，盡量用力向外向后，重復數次。

9、面向墻壁，足尖距墻約20-30厘米，患肢手指觸墻，向上爬，只管即便爬高，還原，原地轉90度，患肢側面臨墻壁，手指沿墻壁只管即便向上爬，還原;背靠墻壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀干和墻壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖只管即便觸及墻壁，然背工心朝下使拇指觸及上腹部。

10、進(jìn)行肩關(guān)節各方向的主動(dòng)運動(dòng)，前上舉、后伸、內收、外展、內外前后旋轉;腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右擺動(dòng)和畫(huà)圈動(dòng)作。

以前是老年人總是會(huì )患上肩周炎骨科疾病，現在大家都會(huì )發(fā)現，很多年輕人也會(huì )患上了肩周炎，主要的原因就是因為年輕人太忙于工作，沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，所以出現肩周炎骨科疾病也是非常正常的。上述就是關(guān)于肩周炎疾病治療的方法的講解，大家可以嘗試一下，希望可以幫助到大家緩解病情。