一個(gè)人的關(guān)節(jié)健康與否關(guān)系到整個(gè)身體的健康。然而，當(dāng)下無論是年輕人還是中老年人都不同程度地遭受著關(guān)節(jié)問題的困擾。關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種類型，其中最常見的有強(qiáng)直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。臨床常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

現(xiàn)在，年輕人中從事重體力勞動(dòng)的越來越少，取而代之的是“久坐族”的頸肩綜合征、“電腦族”的鼠標(biāo)手、“手機(jī)族”的手機(jī)肘、“開車族”的腰椎病等關(guān)節(jié)健康問題。一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，很可能就埋藏著巨大的關(guān)節(jié)健康隱患。目前，年輕人關(guān)節(jié)健康的三大危害因素包括：不良生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)損傷、關(guān)節(jié)疾病。年輕人除了要注意關(guān)節(jié)防護(hù)，還應(yīng)警惕年輕人群好發(fā)的關(guān)節(jié)疾病，如強(qiáng)直性脊柱炎。

四招遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎

由于關(guān)節(jié)炎是一種需要長期治療的疾病，除了配合藥物進(jìn)行治療，更重要的是日?？祻?fù)。

1.多進(jìn)行物理按摩。物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。但要注意，按摩最好由?？漆t(yī)生進(jìn)行操作，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所按摩治療。因?yàn)榘茨Σ⒉荒苤苯悠鸬街委熥饔?，如果治療不?dāng)，還會(huì)加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松問題，若按摩用力過猛，則會(huì)造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷，甚至癱瘓。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)已受損害的關(guān)節(jié)。日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于一種姿勢，不要盲目反復(fù)屈伸。有條件的可以佩戴四季兼用的關(guān)節(jié)護(hù)具。另外，要特別注意避免關(guān)節(jié)機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重和磨損，如果是膝、踝關(guān)節(jié)部位有關(guān)節(jié)炎的患者，平時(shí)要盡量避免上下樓梯，長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山等較劇烈的運(yùn)動(dòng)。為了達(dá)到鍛煉目的，患者可選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)，也可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器或其他輔助設(shè)施來輔助關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

3.穿鞋有講究。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長了，上傳的沖力可能會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)磨損。

4.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。關(guān)節(jié)炎患者可多進(jìn)行一些肌肉鍛煉，可增強(qiáng)肌力，使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，這樣能緩解癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日常活動(dòng)能力，有利于病情的恢復(fù)和控制。