5類人易患骨質(zhì)增生什么方法可以預(yù)防

2018-12-24 來源：成都頸腰椎病研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。

骨質(zhì)增生是一種常見的多發(fā)疾病，有很多的人會因為生活中的不注意而導(dǎo)致該病的發(fā)生，患病以后會特別的痛苦，所以我們一定要找出引發(fā)該病的原因，才能最大程度上預(yù)防。

骨質(zhì)增生的易患人群

1.女性

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生現(xiàn)象男女性均可發(fā)生，但女性多于男性，尤其是中老年女性更為多見，說明該病可能與體內(nèi)激素變化有關(guān)。

2.中老年人

隨年齡增長，人們在中老年階段開始發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨退行性改變。

究其原因，一是關(guān)節(jié)多年積累性勞損，使關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄，甚至脫落。

二是中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。

3.有家族史的人

家族中有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群為易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。

4.常居潮濕、寒冷環(huán)境的人

血運(yùn)障礙，可使骨內(nèi)血液循環(huán)不暢，骨內(nèi)壓及關(guān)節(jié)內(nèi)壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀，久之，則引起骨質(zhì)增生。

5.體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人

肥胖和粗壯體型的人中骨質(zhì)增生的發(fā)病率較高。體重超重，勢必增加關(guān)節(jié)負(fù)重，促成此病的發(fā)生。

骨質(zhì)增生的預(yù)防

1、注意姿勢的正確

人體骨骼的排列是與其所承受的應(yīng)力一致的，當(dāng)人長期采取不正確姿勢工作、學(xué)習(xí)時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運(yùn)動的部位產(chǎn)生新的骨質(zhì)(骨刺)，以緩解局部應(yīng)力過大的狀況，這也是頸椎病的發(fā)病機(jī)理之一。

采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢，是最方便、最廉價、最有效的預(yù)防骨刺增生的方法。

2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

適當(dāng)活動，特別是關(guān)節(jié)的正確運(yùn)動，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。

因此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨刺的有效方法之一。如果關(guān)節(jié)附近發(fā)生骨折需手術(shù)治療時，盡量達(dá)到解剖復(fù)位，防止后期的骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

3、不宜超負(fù)荷運(yùn)動

長期劇烈運(yùn)動可使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊受到過度牽拉、出血、血腫機(jī)化、鈣質(zhì)沉著，就易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

許多運(yùn)動員老年時往往飽受骨刺的折磨，就是一個例子。

另外，骨刺患者鍛煉不能太劇烈，特別要注意防止在運(yùn)動中受傷。運(yùn)動量的大小因人而異，以運(yùn)動后不加重關(guān)節(jié)的疼痛和腫脹為標(biāo)準(zhǔn)。若關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)休息幾天，需待癥狀減輕后再進(jìn)行鍛煉。