俗語(yǔ)說(shuō)：“站著(zhù)說(shuō)話(huà)不腰疼！”

在臨床中我們也會(huì )發(fā)現，許多患者的“腰痛”，都是由于他們經(jīng)常“彎腰”引起的。先別急著(zhù)反駁，來(lái)看看日常生活中不正確的彎腰姿勢。

錯誤方式

還譬如：

“彎腰”做家務(wù)

“彎腰”帶孩子

“彎腰”做運動(dòng)…

但你是否知道“彎腰”危害知多少？

那么，經(jīng)常“彎腰”究竟會(huì )出現什么后果呢？下面，我們就來(lái)細數一下長(cháng)期彎腰容易引發(fā)的癥狀都有哪些？

1、腰疼

腰疼是最常見(jiàn)的癥狀，而彎腰就是最常見(jiàn)的病因。

如果只是單純的肌肉問(wèn)題——我們一般習慣稱(chēng)之為“腰肌勞損”；

如果有了腰椎問(wèn)題，出現神經(jīng)癥狀——則是我么常說(shuō)的“椎間盤(pán)突出”、“椎管狹窄”等。

2、下肢放射痛

一般表現為單側下肢坐骨神經(jīng)區域放射痛，嚴重者可以影響站立和行走。

進(jìn)展到這一步，基本就是椎間盤(pán)突出了。

3、感覺(jué)異常

主要體現在腰部或者下肢。

比如麻木感，甚至出現局部皮膚失去知覺(jué)。

比如溫度異常，灼熱感或冰涼感，像是冰火兩重天。

腰痛是因為彎腰嗎？

不過(guò)，有認真的朋友會(huì )問(wèn)我是經(jīng)常腰痛

但憑什么說(shuō)就是常彎腰引起的呢？

我們可以用這樣一個(gè)事實(shí)來(lái)說(shuō)明——臨床上，最常見(jiàn)的腰間盤(pán)突出，是L4/5，L5/S1，椎間盤(pán)突出。

為什么呢？原因就是——這兩處，恰巧就是腰椎關(guān)節活動(dòng)度最大的地方——即：彎的腰越多，活動(dòng)的越大，就突出的越多。

這也就證明了——彎腰這個(gè)動(dòng)作，本身就是個(gè)不美麗的錯誤。

接下來(lái)讓我們醫生教您如何來(lái)彎腰？

搬重物不傷腰的7個(gè)訣竅

1、搬前三思，別逞強

2、擺好姿勢

Tips:雙腳分開(kāi)，一只腳稍向前，這樣比較穩。蹲下身，腰挺直，腹部收緊幫助用力，平穩起身別太猛。

3、讓物體重心貼近自己

4、記得背挺直，需要調整的話(huà)能屈腿就不要弓腰

5、別扭腰，背部別傾斜

6、移動(dòng)大件，推比拉好

7、先放下重物再調整位置