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坐姿不對腰椎負荷400斤 最傷腰的姿勢

2018-12-17 來(lái)源:骨健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:數據顯示,80%的人會(huì )有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不適。稍微一動(dòng),全身酸疼,這都是由不正確坐姿導致的!

生活中,每個(gè)人都與“坐”脫不了干系,上班坐、地鐵坐、開(kāi)車(chē)坐……然而,這個(gè)你每天都在做的動(dòng)作,正悄悄傷害著(zhù)你……

數據顯示,80%的人會(huì )有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不適。稍微一動(dòng),全身酸疼,這都是由不正確坐姿導致的!

有人認為只要坐著(zhù)就不會(huì )傷到腰椎,其實(shí)這是種誤解,一直坐在那里不動(dòng),也會(huì )導致肌肉勞損、退化,就會(huì )產(chǎn)生腰部力量不足,腰椎間盤(pán)負重的問(wèn)題了。

現代年輕人缺乏鍛煉,平時(shí)工作一坐就是好幾個(gè)小時(shí),導致腰部肌肉普遍不發(fā)達。

無(wú)意識就傷到腰

坐姿不對,腰椎負荷200公斤!

坐著(zhù)時(shí),很多人會(huì )不自覺(jué)地將身體前傾,覺(jué)得這樣可以更專(zhuān)注地看書(shū)、用電腦,但這恰恰是最傷腰的姿勢!

有研究顯示:

人平躺時(shí),腰椎承載的壓力最小,約為25公斤;

站立時(shí),腰椎的負荷約為100公斤,因為頭、軀干、上肢的重量有一部分傳到腳部,能幫助分散腰椎壓力;

坐姿時(shí),上身直立腰椎負荷約為150公斤,但如果上身前傾,頭、軀干和上肢的重量會(huì )集中在腰椎這一個(gè)支撐點(diǎn)上,腰椎間盤(pán)承載的壓力最大。

其中,前傾20度(即與地面呈70度角)時(shí),不論站立還是坐著(zhù),腰椎負荷都會(huì )大大增加:站立時(shí),腰椎負荷增大到150公斤;坐姿時(shí),腰椎負荷近200公斤!

坐著(zhù)的時(shí)候,若身體稍許后傾,比如120°的時(shí)候,腰椎所承受的壓力就會(huì )相對較小,如果這時(shí)腰椎再墊一個(gè)3公分、5公分的東西,壓力就會(huì )更小了,但總體來(lái)說(shuō)坐著(zhù)比站著(zhù)給腰部施加的壓力更大。

 

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