頸椎也就是我們的頸椎骨，是我們身體的重要組成部分，頸椎的健康與否也與我們的身體健康息息相關(guān)，頸椎是神經(jīng)中樞的一個(gè)重要部分，也是脊椎中最為靈活且活動(dòng)頻率最高的部位，同時(shí)密集分布著(zhù)神經(jīng)血管，是心腦血管循環(huán)的必經(jīng)之路。而當人患上頸椎病，會(huì )導致頸背疼痛等癥狀并對學(xué)習生活都會(huì )造成嚴重影響，不論是老年人還是日常姿勢不當的年輕人，都有可能患病，所以每個(gè)人都應該了解如何預防頸椎病。

保持合理睡姿

合理的睡姿可以讓頸椎得到充分的休息和放松，減少頸椎壓力，預防頸椎病。比如仰臥位的睡姿，它可以更好地保持呼吸，避免頭頸部位往往需要進(jìn)行側彎而造成頸椎韌帶的慢性勞損。此外，睡覺(jué)的時(shí)候還得注意體位的正確性，包括注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙，如果枕頭不合適，睡覺(jué)的時(shí)候，頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發(fā)展成為頸椎病。

保持良好的坐姿

對于需要久坐的人群，經(jīng)常低頭、凳子過(guò)高過(guò)低都會(huì )使肩頸部肌肉長(cháng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢下，時(shí)間一長(cháng)很容易發(fā)展成為頸椎病，所以應該要保持良好的坐姿，使背部、頸部挺直，肩頸部自然放松，在保持一個(gè)姿勢一個(gè)小時(shí)之后要注意活動(dòng)肩頸部位。

進(jìn)行適當鍛煉

一是慢跑或者疾走，通過(guò)有節奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關(guān)節的平衡和協(xié)調能力，提高肌肉耐力；慢跑可使人體產(chǎn)生一種低頻振動(dòng)，讓血管平整光滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，對于長(cháng)期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，舒緩緊張情緒。

二是自行車(chē)騎行，是改善心肺功能的耐力性鍛煉，有利于提高神經(jīng)系統的敏捷性，預防大腦老化，并可使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、韌帶得到相應的鍛煉。三是游泳，有利于促進(jìn)新陳代謝、擴張皮膚血管、增強身體抗病能力，緩解了不當姿勢導致的頸部肌肉緊張不適，加速血液循環(huán)，舒緩疲勞。

如何預防頸椎病，其實(shí)通過(guò)改變自己的一些日常小習慣就可以做到，而如果放任不管，肆意“虐待”自己的頸椎，痛苦時(shí)候后悔的也是自己。所以希望每個(gè)人都能為自己考慮，保護好自己的頸椎，避免患上頸椎病，祝愿每個(gè)人都能擁有健康的身體。