近日，隨著氣溫不斷下降，不少老年人的關(guān)節(jié)開(kāi)始怕冷、怕風(fēng)，有的甚至出現(xiàn)小腿骨痛的情況，而且老年人的骨折率也在增高。這些都嚴(yán)重影響著老年人的生活，甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。專家提醒，冬季氣溫低，人體血液循環(huán)較慢，會(huì)使人反應(yīng)遲鈍，肢體協(xié)調(diào)性下降，容易摔傷。而人老了機(jī)體各方面都退化，骨質(zhì)發(fā)生疏松，一旦跌倒就很容易發(fā)生骨折，因此老年人在冬季要提早做好各種預(yù)防準(zhǔn)備，一旦發(fā)生骨折，要迅速將骨折部位固定，并抓緊時(shí)間就醫(yī)。

提早預(yù)防骨病是關(guān)鍵

除了骨折之外，冬季比較高發(fā)的骨病主要還包括骨質(zhì)疏松癥、腰背痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎疼痛等。專家表示，入冬之后，提早做好一些預(yù)防措施可以有效避免骨折、腰背痛以及骨折等常見(jiàn)骨病的發(fā)生。

第一：冬季老年人要注意保暖，特別是胸腰背部、雙膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位。通過(guò)保暖達(dá)到保護(hù)局部血液循環(huán)，減輕或減少因血運(yùn)障礙導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)疼痛。

第二：冬季老年人運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免方法不當(dāng)導(dǎo)致骨折損傷。適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨關(guān)節(jié)的血液運(yùn)行速度，減少?gòu)U用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等，同時(shí)還可以改善睡眠、增加胃腸功能以及使他們心情愉悅，從而提高機(jī)體的應(yīng)對(duì)能力，預(yù)防各類骨病的發(fā)生。

第三：冬季老年人要科學(xué)飲食。很多老年人喜歡冬季煲骨頭湯以求補(bǔ)鈣，其實(shí)這是一種誤解。人體對(duì)鈣的吸收和利用才是關(guān)鍵，不是喝骨頭湯就一定能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，同時(shí)，盡量不要飲用咖啡或可樂(lè)等碳酸飲料，以免造成骨質(zhì)疏松。多吃一些蝦、魚(yú)、牛奶、菠菜、豆腐等食物。