不論是醫生還是其他職業(yè)的人，都容易被腰間盤(pán)突出盯上；但是患者接受治療后，作為職業(yè)醫生的腰間盤(pán)突出患者往往好得比其他患者快，恢復效果也比其他患者好。

這是為什么呢？這是因為醫生在術(shù)后護理有一套。那么腰椎間盤(pán)突出術(shù)后怎么具體的護理呢？看看下面的內容你就知道了。

1、爬行療法：運動(dòng)醫學(xué)醫師指出，四肢爬行的動(dòng)物比直立行走的動(dòng)物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病；方法為：雙手、雙膝著(zhù)地著(zhù)床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長(cháng)度為20米左右。

2、俯臥撐：此動(dòng)作不易過(guò)多，不要太累，適可而止。

3、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，連續作20-30個(gè)。

4、五點(diǎn)支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續20-30個(gè)。

5、直腿抬高：仰臥位，雙臂平放于身體兩側，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，連續20-30個(gè)。

6、俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續3～5秒，然后以上動(dòng)作須連貫進(jìn)行，每晚睡前一次，連續3-6個(gè)月。

注意事項

1、運動(dòng)療法一定要在病情基本痊愈后進(jìn)行。

2、在作運動(dòng)時(shí)，如出現明顯不適或疼痛，立即停止。

3、為了更好的使您的疾病康復，要隨時(shí)肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。

溫馨提示：腰椎盤(pán)突出患者在康復期，注意做適當的腰部運動(dòng)；飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等；含鈣豐富的食物如奶類(lèi)、豆類(lèi)、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動(dòng)物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂(lè )類(lèi)飲料；如果飲食量少，可以適當吃一些營(yíng)養補充劑。