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越來(lái)越多老年人成為蹣跚族 竟是它惹的禍

2018-11-13 來(lái)源:四川奧斯迪康骨醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨性關(guān)節炎又名退行性關(guān)節病、增生性骨關(guān)節炎,膝關(guān)節骨性關(guān)節炎是老年人最常見(jiàn)的一種關(guān)節疾病,也是引起老年人殘疾最主要的原因。“積極防治這種疾病是老年人日常生活中的一件大事。

隨著(zhù)中國社會(huì )老齡化程度加劇,越來(lái)越多的老年人成為“蹣跚族”。很多人錯誤地認為“腿腳不利索”是隨著(zhù)年齡增長(cháng)而出現的正常現象,但是他們并不了解,骨關(guān)節炎才是導致大批“蹣跚族”出現的罪魁禍首。

我院骨科專(zhuān)家介紹,骨性關(guān)節炎又名退行性關(guān)節病、增生性骨關(guān)節炎,膝關(guān)節骨性關(guān)節炎是老年人最常見(jiàn)的一種關(guān)節疾病,也是引起老年人殘疾最主要的原因。“積極防治這種疾病是老年人日常生活中的一件大事。下面就為大家介紹預防骨關(guān)節炎的方法。

1、保持適當的體重:過(guò)重的體重會(huì )加重關(guān)節軟骨上的壓力及磨損,適當減輕體重能夠有效減少關(guān)節軟骨的損傷和破壞。

2、避免關(guān)節過(guò)度運動(dòng):中老年人盡量不做損傷關(guān)節的運動(dòng),如長(cháng)跑、爬山、跳舞、對抗相對激烈的球類(lèi)運動(dòng)等。因為這些運動(dòng)會(huì )使關(guān)節,特別是膝、髖、踝關(guān)節劇烈疼痛,導致關(guān)節損傷。

3、加強肌肉力量鍛煉:通過(guò)增加肌肉力量,維持關(guān)節,特別是膝關(guān)節的受力。肌肉鍛煉應在下肢不持重的情況下進(jìn)行,這樣不會(huì )給關(guān)節增加負擔。

4、中老年人使用拐杖輔助行走:中老年人使用拐杖可以明顯減輕膝關(guān)節上的壓力,達到穩定關(guān)節,減少損傷,減輕疼痛的目的。

5、游泳是作為強身健體的方式:因為游泳時(shí)人的心、肺等重要臟器能夠得到充分的鍛煉。游泳時(shí),人體處于平臥或仰臥狀態(tài),主要的持重關(guān)節,如膝、髖、踝關(guān)節等的壓力很小,不足以造成關(guān)節損傷。

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