冬季來(lái)臨,天氣轉寒,很多人的關(guān)節又開(kāi)始痛了,對生活質(zhì)量造成了很大影響。骨科專(zhuān)家指出,冬季正是關(guān)節病高發(fā)期,患者出現關(guān)節疼痛時(shí)最好及時(shí)到醫院就診治療,才能早日免受疼痛之苦。除此之外,患者還可通過(guò)以下幾種方法來(lái)緩解疼痛。
1、健康飲食
已知關(guān)節炎種類(lèi)已超過(guò)100種,所以并沒(méi)有單一的飲食方案來(lái)幫助所有患者。但飲食方案應遵循以下幾點(diǎn):飲食要多元化;適量食用脂肪、膽固醇、食鹽和糖;吃大量的蔬菜、水果和全麥食品;少飲酒;飲食應盡量滿(mǎn)足人體對維生素和礦物質(zhì)的需求,包括鈣質(zhì)。
2、膳食補充劑
膳食補充劑又稱(chēng)營(yíng)養補充劑,是作為飲食的輔助手段,通過(guò)口服補充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)等。美國風(fēng)濕病學(xué)會(huì )提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)油。有研究表明,它能減輕疼痛和關(guān)節壓痛。一般需要服用幾個(gè)月才能見(jiàn)到療效,可能的副作用包括胃腸道不適和口臭。
3、處理好壓力
壓力情境下,人體肌肉就會(huì )緊張起來(lái)。這種肌肉張力會(huì )增加疼痛感和疲勞感,限制人的移動(dòng)能力,讓人感到無(wú)助。壓力還會(huì )導致抑郁癥,引發(fā)壓力-疼痛-疲勞-能力喪失(受限)的惡性循環(huán)。因此,感覺(jué)壓力大時(shí),不妨看看喜劇片,開(kāi)懷大笑一番;或者找朋友盡情傾訴,發(fā)泄一下情緒。
4、參加體育運動(dòng)
包括全關(guān)節鍛煉方法,如跳舞,它有助于維持正常的關(guān)節移動(dòng)度、減輕僵硬感、增強關(guān)節的靈活性和柔韌性;力量訓練,如負重練習,它有助于保持和增強肌肉力量。有氧鍛煉或耐力鍛煉,如騎自行車(chē),它有助于控制體重,這有助于緩解體重過(guò)高對關(guān)節施加的額外壓力。
5、運用冷熱療法
熱療法有助于緩解疼痛,放松緊張疼痛的肌肉。可以洗15分鐘的熱水澡或熱水盆浴,使用熱敷,如將電熱毯設置在最低檔,或用輻射熱燈對著(zhù)疼痛的肌肉和關(guān)節進(jìn)行加熱。
冷療法也能緩解肌肉痙攣,從而減輕疼痛。常用方法是使用冰袋、冰塊進(jìn)行按摩。值得注意的是,如果患者皮膚的感覺(jué)功能差或血液循環(huán)不良,不適宜采用冷熱療法。
溫馨提示:患者在采用上述療法前,最好征求醫生的意見(jiàn),咨詢(xún)自己的情況是否適用于這種療法,特別是如果正在服用藥物時(shí)更應如此。
消炎、鎮痛,清涼、止癢,驅風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲(chóng)叮咬、暈車(chē)等引起的不適。
健客價(jià): ¥1.89祛風(fēng)止痛,舒筋活絡(luò ),用于三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥4.7消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥25消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛,風(fēng)濕痛,肩痛,扭傷,關(guān)節痛,肌肉疼痛等。
健客價(jià): ¥2.5清炎鎮痛。用于神經(jīng)痛,風(fēng)濕痛,肩痛,扭傷,關(guān)傷,關(guān)節痛,肌肉疼痛等。
健客價(jià): ¥3用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕中度疼痛如關(guān)節痛、偏頭痛、頭痛、肌肉痛、牙痛、痛經(jīng)、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥2.5驅風(fēng)活血,鎮痛消腫。用于風(fēng)濕痛,筋骨痛,關(guān)節痛,腰腿酸痛以及跌打損傷。
健客價(jià): ¥4.5用于風(fēng)濕痛、關(guān)節痛、神經(jīng)痛。與小劑量放射合并用于肺癌;亦用于單純硅肺I、II、III期及各期煤硅肺。
健客價(jià): ¥174用于緩解輕至中度疼痛如:關(guān)節痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經(jīng),也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥14.8通經(jīng)活絡(luò ),活血止痛。用于坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節痛等。
健客價(jià): ¥5祛風(fēng)通絡(luò ),舒筋止痛;用于風(fēng)濕痹痛,肌肉扭傷,關(guān)節痛疼及蚊蟲(chóng)叮咬等。
健客價(jià): ¥36用于感冒引起的發(fā)熱、頭痛、關(guān)節痛、鼻塞等
健客價(jià): ¥2祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥4祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)邪阻絡(luò )型三叉神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,風(fēng)濕關(guān)節痛。
健客價(jià): ¥5.5鎮痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價(jià): ¥10用于緩解骨關(guān)節炎、腱鞘炎、肌痛、骨關(guān)節痛、外傷后引起的疼痛。
健客價(jià): ¥36祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證,癥見(jiàn):關(guān)節痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。
健客價(jià): ¥20鎮痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價(jià): ¥5.5祛風(fēng)除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛,腰背冷冷痛,跌打損傷等。
健客價(jià): ¥6祛風(fēng)除濕,清熱消腫,通絡(luò )定痛。用于濕熱痹證,其癥狀為肌肉或關(guān)節紅腫熱痛,有沉重感,步履艱難,發(fā)熱,口渴不欲飲,小便黃淡。
健客價(jià): ¥27.8用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱;也用于緩解輕、中度疼痛如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥13用于緩解輕至中度疼痛如頭痛.關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥4用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥3?祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證,癥見(jiàn):關(guān)節痛,遇寒痛增,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。
健客價(jià): ¥29.5