話(huà)說(shuō)膝蓋也是倒霉，都是人體的一部分，為什么屁股自己不努力，要膝蓋來(lái)為他背黑鍋，遍體鱗傷過(guò)后，還要被別人罵：這膝蓋不行！

要是膝蓋會(huì )說(shuō)話(huà)，肯定會(huì )跟屁股吵得不可開(kāi)交，這時(shí)候，在旁邊幫屁股說(shuō)話(huà)的，一定少不了腳踝這個(gè)好哥們。

他倆一上一下，一唱一和，準能把膝蓋給忽悠瘸了。

腳踝幫屁股說(shuō)話(huà)，不是沒(méi)有原因的，因為膝蓋受傷，腳踝也極有可能是幫兇。

是的，腳踝如果不努力的話(huà)，膝蓋可能會(huì )很受傷。雖然膝關(guān)節和踝關(guān)節是不同的部位，但對于人體來(lái)說(shuō)，身體的各個(gè)關(guān)節，都是互相關(guān)聯(lián)，互相影響的。

當某一個(gè)關(guān)節出現問(wèn)題的時(shí)候，其他關(guān)節也可能會(huì )出現問(wèn)題。

人體的各個(gè)關(guān)節中，踝關(guān)節出于最底層，如果踝關(guān)節的靈活性太差，就可能會(huì )導致膝關(guān)節產(chǎn)生代償，然后過(guò)度使用，失去穩定性。

確保自己的足部，包括腳，腳踝和腳趾正常運作不僅可以減少很多傷害，而且還可以最大限度地提高速度，靈活性和爆發(fā)力。

不過(guò)可惜的是，即使是專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員，對腳踝的重視都是不夠的，另外，我們穿的鞋子，從休閑鞋到運動(dòng)鞋，對腳部是有阻礙作用的。時(shí)間一長(cháng)，這些部位的肌肉容易保持半休眠狀態(tài)并且強度和體積減小，身體其他部位就會(huì )產(chǎn)生代償效應。

這對整個(gè)下半身，臀部和核心以及上半身的肌肉功能都有負面影響。

并且，圍繞腳和腳踝的肌肉組織不僅設計用于運動(dòng)，還設計用于吸收沖擊力。當這些肌肉不能正常工作時(shí)，它會(huì )嚴重限制下半身的減震能力。

總之，腳踝同樣是我們應該重視起來(lái)的部位。它的重要性，可不只是卷起褲漏出來(lái)顯得腿長(cháng)那么簡(jiǎn)單。

01、保護鄰關(guān)節

膝蓋的受傷，很可能踝關(guān)節的問(wèn)題，虛弱無(wú)力的，甚至錯位的踝關(guān)節還可能給你的鄰關(guān)節施加壓力，包括膝蓋、臀部以及下背部。

踝關(guān)節肌肉并不強健的情況下，即便身體繼續對稱(chēng)性運動(dòng)（跑步，游泳，舉重等，運動(dòng)時(shí)身體對側用力和受力均勻），身體也會(huì )下意識的調整運動(dòng)狀態(tài)，發(fā)展成為非對稱(chēng)運動(dòng)，從導致身體兩側部位負荷不平衡，力傳導不均勻，引起身體的肌肉、骨架、關(guān)節、韌帶隨之發(fā)生變化，肌肉勞損，甚至引發(fā)傷病。

強健又靈活的踝關(guān)節才能保護我們的鄰關(guān)節。

02、減輕跟腱和脛后肌腱炎

跟腱和脛后肌腱的損傷同樣是腳向內側扭曲造成的。

此時(shí)腳周?chē)募‰斐袚诉^(guò)多的壓力，并影響到小腿肌肉附著(zhù)在腳內側骨骼的肌腱，周而復始，導致了肌腱炎，好在腳踝周?chē)募∪馔瑯幽軌蚍乐惯@種扭曲。

03、跑得更輕松

美國足踝外科醫師協(xié)會(huì )手足醫學(xué)博士Jachimiak指出：大多數人包括優(yōu)秀運動(dòng)員踝關(guān)節力量都不足，”他認為，當涉及到跑步時(shí)，腳踝周?chē)募∪庠?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/man/716612.html' target='_blank'>強壯，就意味著(zhù)跑步過(guò)程中力量更多、敏捷性更強、活動(dòng)力更強。

04、改善跑步姿勢

紐約婦女運動(dòng)醫學(xué)中心特殊外科醫院醫生兼紐約自由隊隊醫，MarciGoolsby博士說(shuō)道，“在跑步的時(shí)候，腳踝和踝關(guān)節的力量會(huì )給你的整個(gè)動(dòng)力鏈發(fā)揮重要的作用，并確保自身盡可能的勻稱(chēng)和平衡。”

05、防止腳部扭傷

80%的踝關(guān)節損傷都是腳掌向內扭曲造成的，也就是說(shuō)，當你跑步（甚至是走路）時(shí)，一失足就可能會(huì )把你的腳卷壓在腳踝下。通常被稱(chēng)為“扭傷”。

而腳踝周?chē)鷱娊〉募∪猓_踝本身不是肌肉）有助于防止這種類(lèi)型的損傷。

所以大家一定要重視自己的腳踝健康啊！