頸椎病

頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾病。主要由于頸椎長(cháng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

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01食療、藥療

山楂

●山丹桃仁粥

配方與食用：山楂30克，丹參15克，桃仁（去皮）6克，大米50克。所有原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放入山楂、桃仁及大米，加水適量，大火煮沸，小火熬成粥。山楂用水煮一下可以去掉一些酸味，如果還覺(jué)得酸，可以適量加一點(diǎn)白糖。

功效：山楂具有活血化瘀、通絡(luò )止痛的功效，有助于解除局部瘀血狀態(tài)，對跌打損傷有輔助療效。

壯骨

●壯骨湯

配方與食用：豬骨（最好是豬尾骨）200～300克，杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，淮山藥30克。所有原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內，加水適量，大火煮沸，小火煎40～60分鐘，加適量植物油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。

功效：豬骨可健脾養胃、補中益氣、強筋骨。本方適用于肝腎不足型頸椎病。

木瓜

●木瓜陳皮粥

配方與食用：木瓜、陳皮各8克，絲瓜絡(luò )、川貝母各10克，大米50克。所有原料清洗干凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò )先煎，去渣取汁，加川貝母、大米煮成粥，加冰糖。

功效：木瓜可平肝舒筋、和胃化濕。本方可適用于濕痹拘攣、腰膝關(guān)節酸重疼痛、吐瀉轉筋。本方對痰濕阻絡(luò )型頸椎病有療效。

02特效理療養命方

●伸頸運動(dòng)有效預防頸椎病

方法：雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放松。抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(cháng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動(dòng)）。將伸長(cháng)的頸慢慢向前向下運動(dòng)，再緩慢向后向上縮頸。

旋轉頭部

●旋轉頭部

方法：取坐姿，上身挺直，雙手自然放于膝蓋上，先將頸部向左旋轉90度，然后恢復到起始姿勢，接著(zhù)向右旋轉90度，反復進(jìn)行，可以預防頸椎功能障礙。

●推頭部

方法：雙手交叉，雙手掌放在腦后部，用力往前推頭部，而頭部則用力向后頂，持續4～5秒鐘，放松1～2秒。如此反復進(jìn)行30次，每天做2～3遍。

黃豆

●黃豆枕頭

方法：黃豆2000克，曬干裝入一個(gè)長(cháng)約30厘米、寬約15厘米的布袋里，做成一個(gè)“黃豆枕”。晚上睡覺(jué)，把枕中間壓低些，高度低于一個(gè)拳頭，睡下后兩肩頂住枕兩邊，最好選擇仰睡，睡夢(mèng)中不自主地活動(dòng)．使黃豆始終在按摩頸部。