比吸煙更可怕！久坐 最溫柔的自殺！
摘要：翹腿是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但也會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。建議人們雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調(diào)整和血流量非常有幫助。
現(xiàn)在很多人工作都是坐著，而且一坐就是一天，在辦公室“穩(wěn)如泰山”，而越來越多的證據(jù)顯示，久坐是種危險的行為。人體設(shè)計并非為“坐”而量身定做，但也并非全然如此，如果要坐，就必須要采用適當(dāng)?shù)姆绞?，坐的健康，坐的舒服，坐的享受?/p>
1、勿翹腿
翹腿是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但也會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。建議人們雙
腳踝交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調(diào)整和血流量非常有幫助。
2、避免身體歪斜
如何確定自己坐姿是否正確，可對比自己開車的方式，把雙手放在大腿上，保持身體沒有駝背、扭曲或歪斜現(xiàn)象；使用電腦時不要把頭向前傾，出現(xiàn)這樣的姿勢，雖然短期內(nèi)對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。
3、時常走動
為確保不會坐太久的時間，建議短暫休息，最好能起來走動走動，即使是坐著也可以彎腰、伸懶腰減少肌肉的緊張，幫助自己恢復(fù)適應(yīng)工作姿勢。
4、保持距離與角度
為減少疲勞，爸電腦放太遠(yuǎn)太近都不合適，因為身體易向前傾，導(dǎo)致脊柱錯位。身體長期這樣傾斜額扭曲，會導(dǎo)致脊椎的問題更加嚴(yán)重。
5、使用可調(diào)節(jié)的椅子
每個人的體型都不同，椅子最好是可以依據(jù)自己的需求做比例和曲線的調(diào)整。建議調(diào)整椅子高度，致使雙腳能平放在地板上，理想的情況是椅背緊靠背部以及能保持90~120度的幅度，看電腦熒幕時，需要一個高背椅子支撐頭部和頸部。
6、臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，做環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動作，可以達(dá)到效果。長時間使用鍵盤的人，會引發(fā)手刺痛和疼痛情形，調(diào)整椅子扶手可以幫助改善不適。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
