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后背疼痛是什么回事兒 如何預防?

2018-09-05 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強直性脊柱炎患者會(huì )出現慢性泛發(fā)性或持續性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰時(shí)背腰部疼痛加重,活動(dòng)后好轉,久站或行走易疲勞。

 有沒(méi)有這種時(shí)候,明明什么都沒(méi)有做,但就是后背疼。而很多人也不重視這件事兒,導致疼痛反復受它所困擾,但是要注意,如果后背疼痛變得持久且更加嚴重的話(huà),就要警惕了。后背疼到底是怎么回事兒呢?

 
后背疼痛是什么回事兒

頸椎病引起的后背疼痛
 
頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么會(huì )引起后背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。
 
當頸椎發(fā)生退行性改變時(shí),如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會(huì )導致出現背痛
 
事實(shí)上,頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現。

肩周炎引起的后背疼痛
 
肩周炎會(huì )引起肩關(guān)節疼痛,隨著(zhù)病情的發(fā)展,疼痛范圍會(huì )不斷加大,部分患者會(huì )出現后背疼痛
 
強直性脊柱炎引起的后背疼痛
 
強直性脊柱炎患者會(huì )出現慢性泛發(fā)性或持續性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰時(shí)背腰部疼痛加重,活動(dòng)后好轉,久站或行走易疲勞。
 
患者多表現為下背和腰部活動(dòng)受限,體檢可發(fā)現腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,后期可出現肌肉萎縮,甚至駝背畸形。
 
呼吸系統引起的背部疼痛
 
不少呼吸系統疾病如胸膜粘連、肺癌與結核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在后背、側背或肩胛部。
 
內臟疾病引起的牽涉性痛
 
婦科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,腎臟疾病如結石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫,血腫等可引起腰背涌,肝股和心臟病可引起背部疼痛。
 
預防背部疼痛的常識
 
有統計顯示,一半以上的背疼癥狀會(huì )反復發(fā)作。近日,美國《家庭健康手冊》刊文指出,只要注意生活中的某些細節,就能有效預防背疼。
 
背部、腹部鍛煉同樣重要
 
體操和伸展運動(dòng)有助于改善背部健康。可以多做一些低強度運動(dòng),散步和游泳等運動(dòng),但是蝶泳也會(huì )對背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。舉重、籃球等,也不適合背疼的人。另外,鍛煉時(shí)除了要注重強化背部肌肉,還要加強腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。
 
彎腰、舉重物要屈膝
 
彎腰時(shí),背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí),最好彎下膝蓋,這樣受力區域主要集中在腿部,而不是背部。另外,兩腿最好分開(kāi),后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。
 
如果平時(shí)總背比較重的背包,應注意經(jīng)常調換受力的肩膀。

少穿緊身褲
 
經(jīng)常穿緊身褲會(huì )造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì )增加背部負擔,女士應該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過(guò)2.5厘米最好,不宜太高。
 
保持正常的體重
 
體重過(guò)高會(huì )壓迫背部肌肉,大多數肥胖者都存在慢性背疼問(wèn)題。尤其是如果短時(shí)間內體重增加,也可能會(huì )一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
 
坐立身姿正確
 
坐著(zhù)和站著(zhù)時(shí),背部都會(huì )承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時(shí)收腹收臀,從而減少背部的壓力。坐著(zhù)的時(shí)候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。
 
膝蓋要彎曲
 
趴著(zhù)睡時(shí),腹部肌肉放松,容易導致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人,睡覺(jué)時(shí)最好側臥,膝蓋彎曲,從而減少對椎間盤(pán)的壓力。如果仰臥,可在膝下放一個(gè)枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應過(guò)于柔軟。
 
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