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什么是腰椎間盤(pán)突出?有啥癥狀?

2018-08-29 來(lái)源:漢中頸肩腰腿痛  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:內因主要是老化,是由于年齡的增長(cháng),腰間盤(pán)逐漸出現退變老化,也有部分人是因為腰骶先天異常。外因主要是指腰椎的損傷和勞損,尤其是長(cháng)期從事腰部前屈受力活動(dòng)的人群(比如搬運工)。

什么是腰椎間盤(pán)突出

腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病與腰椎間盤(pán)退行性變化和急慢性損傷有關(guān)。

主要表現為腰痛,一邊的腿后外側會(huì )麻木、疼痛,咳嗽、噴嚏、大便用力時(shí)疼痛加重。

為什么會(huì )出現腰椎間盤(pán)突出?

腰椎間盤(pán)突出主要原因包括內因和外因兩方面。

內因主要是老化,是由于年齡的增長(cháng),腰間盤(pán)逐漸出現退變老化,也有部分人是因為腰骶先天異常。

外因主要是指腰椎的損傷和勞損,尤其是長(cháng)期從事腰部前屈受力活動(dòng)的人群(比如搬運工)。

腰椎間盤(pán)突出有啥癥狀?

腰背部疼痛,下肢放射痛沿坐骨神經(jīng)傳導,直達小腿外側、腳背或腳趾。

一切使腹部壓力增高的動(dòng)作(如咳嗽、噴嚏和排便),都會(huì )加重腰痛和下肢放射痛。

活動(dòng)時(shí)疼痛加劇,平躺在床休息后疼痛會(huì )減輕。

腰椎間盤(pán)突出預防有啥招?

1.平時(shí)注意正確的坐姿和用腰姿勢,抬重物時(shí)注意保護好腰部,平時(shí)也要注意床墊的硬度。勞逸結合。

2.加強腰背部肌肉鍛煉。(強有力的腰背部肌肉,可使脊柱力量平衡,從而防止腰背部軟組織損傷。)

3.急性期發(fā)作的時(shí)候要睡硬板床,絕對臥床1-2周,可以使用護腰圍。

避免咳嗽、打噴嚏和便秘。癥狀明顯好轉后,可以逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉,并在腰圍保護下,下地做輕微的活動(dòng)。

4.飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則(比如每天都喝一杯牛奶);適當曬曬太陽(yáng)也是不錯的選擇

一、五點(diǎn)支撐法:以頭、雙肘、雙足為支撐點(diǎn),用力向上拱腰,使胸、腹部提起,身體呈拱橋狀,柱呈過(guò)伸位。

二、三點(diǎn)支撐法:雙上肢屈肘放在胸前以頭、以雙足為支點(diǎn),用力挺起胸腹,做拱橋練功。

三、四點(diǎn)支撐法:雙手、雙腳支撐全身騰起拱形橋式。

四、俯臥背伸法:(也稱(chēng)飛燕點(diǎn)水法)俯臥,上身軀體與雙腿同時(shí)向后過(guò)伸,全身翹起,讓腹部成為唯一支撐點(diǎn),形成飛燕姿勢,然后還原,自然呼吸。傷后6周可練習此法。

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