風寒、風濕最容易聚集于膝關節(jié)處，造成關節(jié)冷痛。對于風寒、風濕所致的關節(jié)疾病，除了要做好保暖外，按摩是有效的緩解和治療手段。

犢鼻穴＋陽陵泉穴＋足三里穴

犢鼻穴：屬足陽明胃經(jīng)穴位，又名外膝眼穴。該穴具有通經(jīng)活絡、疏風散寒、理氣消腫、滑利關節(jié)和止痛的作用，主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、腳氣。對膝關節(jié)疼痛、屈伸不利有奇效。現(xiàn)多用于下肢癱瘓、膝關節(jié)及其周圍軟組織疾患等。

陽陵泉穴：是足少陽膽經(jīng)所入為合的合穴，為筋之會穴，筋氣會聚之處，具有活血通絡、疏調(diào)經(jīng)脈的作用，按摩陽陵泉穴可祛除局部寒邪，疏通經(jīng)絡，治療膝關節(jié)炎及周圍軟組織疾病、腰痛、膝關節(jié)疼痛、足麻痹、下肢癱瘓等。

足三里穴：是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，可調(diào)節(jié)身體免疫力、增強身體抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪。足三里穴位于膝關節(jié)附近，對膝關節(jié)疾病也有很好的治療作用。對癥調(diào)養(yǎng)功效犢鼻穴、陽陵泉穴疏風散寒、活血通絡，足三里穴扶正祛邪、化濕。

三穴均處膝關節(jié)周圍，配合使用可祛除關節(jié)寒濕，強健關節(jié)。

【超簡單按摩法】

步驟一、按揉犢鼻穴2～3分鐘

【取法】在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中。

【按法】用中指或拇指指腹按揉穴位2～3分鐘，每天2次。

步驟二、按揉陽陵泉穴2～3分鐘

【取法】在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷中。

【按法】用拇指指腹按揉穴位2～3分鐘，每天2次。

步驟三、按揉足三里穴2～3分鐘

【取法】在小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指。

【按法】用拇指指腹按揉穴位2～3分鐘，每天2次。