30歲、50歲，是膝關(guān)節(jié)的兩道坎！怎么平安度過是關(guān)鍵！

2018-08-09 來源：力衡健脊柱骨盆矯正標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：半月板損傷前期需要靜養(yǎng)，平時(shí)減少拿過重的東西和劇烈運(yùn)動(dòng)。在半月板損傷之后一定要注意不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐坏┳霰容^劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，不但不會(huì)有利于半月板的恢復(fù)，反倒會(huì)加重病情。比如跳遠(yuǎn)，跳高，長跑，打籃球，跳繩等。

半月板到底是個(gè)啥？

半月板，其實(shí)是膝關(guān)節(jié)之間的一塊纖維軟骨。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的叫做內(nèi)側(cè)半月板，呈C型，在膝關(guān)節(jié)外側(cè)的叫做外側(cè)半月板，呈O型。

有一部分人比較特殊，半月板先天長成了盤子的形狀，就叫做盤狀半月板。這屬于一種病理狀態(tài)，盤狀半月板的患者常常會(huì)在早期就出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的彈響或者疼痛。

半月板有哪些作用呢？

1.增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和匹配性

2.緩沖震蕩，類似于汽車的減震裝置

半月板

半月板損傷的主要癥狀是什么

半月板損傷多見于青壯年、運(yùn)動(dòng)員

疼痛

半數(shù)以上的病例有膝關(guān)節(jié)“扭傷”史，伴有膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛和功能障礙。疼痛是常見的表現(xiàn)，通常局限于半月板損傷側(cè)，個(gè)別外側(cè)半月板撕裂可伴內(nèi)側(cè)疼痛，有的病人自覺關(guān)節(jié)內(nèi)有響聲和撕裂感，膝關(guān)節(jié)不能完全伸直。

腫脹

膝部廣泛的疼痛者，多與積液或關(guān)節(jié)積血使滑膜膨脹有關(guān)，這種疼痛可逐漸減輕，但不能消失。腫脹見于絕大多數(shù)病人，損傷初期腫脹嚴(yán)重，隨時(shí)間的推移，腫脹逐漸消退，以后發(fā)作腫脹減輕。

上下樓障礙

在走平路或下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)屈曲位負(fù)荷增加時(shí)，半月板后角易被夾住，常出現(xiàn)彈撥發(fā)作。

交鎖現(xiàn)象

“交鎖”現(xiàn)象見于部分病人乃因半月板部分撕裂所致，常常是撕裂的桶柄部分夾在股骨髁前面，膝關(guān)節(jié)突然不能伸直，但常可屈曲，自行或他人協(xié)助將患肢在膝旋轉(zhuǎn)搖擺后，突然彈響或彈跳，然后恢復(fù)，即“解鎖”。

30歲、50歲，是膝關(guān)節(jié)的兩道坎！

30歲以前：膝關(guān)節(jié)處于從成長到初生的“完美狀態(tài)”，運(yùn)作起來可以說是“流暢無頓卡”，同時(shí)由于年輕人的活動(dòng)較多，程度較大，這個(gè)時(shí)期主要面臨的問題是外傷。

30—50歲：膝關(guān)節(jié)的各軟骨和半月板等部位就開始出現(xiàn)輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時(shí)輕微到?jīng)]有任何感覺，但也有部分人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到酸痛。

50歲以上：膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨、半月板出現(xiàn)老化，關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶也因?yàn)槲s使得對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)能力減弱，長期的負(fù)重也使得關(guān)節(jié)面軟骨產(chǎn)生磨損以及慢性炎癥。

健康貼士

1、半月板損傷前期需要靜養(yǎng)，平時(shí)減少拿過重的東西和劇烈運(yùn)動(dòng)。在半月板損傷之后一定要注意不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐坏┳霰容^劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，不但不會(huì)有利于半月板的恢復(fù)，反倒會(huì)加重病情。比如跳遠(yuǎn)，跳高，長跑，打籃球，跳繩等。

2、半月板損傷后如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須做運(yùn)動(dòng)的話，那么在運(yùn)動(dòng)前一定做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，要做好充分的熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)之后再運(yùn)動(dòng)，但是有一個(gè)情況就是活動(dòng)完了疼痛會(huì)加重。

3、有半月板損傷的人平時(shí)在生活中難免會(huì)走樓梯，這對(duì)于半月板損傷的人來說比較痛苦，所以在走樓梯的時(shí)候要注意一步一步要踩穩(wěn)當(dāng)，一直腳踩穩(wěn)之后再往上換另一只腳。每天還可以靠靜蹲來緩解和治療半月板損傷，讓膝關(guān)節(jié)成九十度，上身可靠墻直立，增加膝關(guān)節(jié)韌勁。

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