頸椎病在上班族的群里是出現得最多的，因為他們上班都是長(cháng)時(shí)間的忙碌，身體各個(gè)部位都得不到鍛煉。頸椎病對于現代人來(lái)說(shuō)，并不陌生，尤其是對于坐在電腦前面工作的上班族來(lái)說(shuō)，更加熟悉，因為他們或多或少都曾經(jīng)、或者是正在受到這個(gè)疾病的困擾。那是由于長(cháng)期在電腦前工作，長(cháng)期保持著(zhù)一個(gè)姿勢導致的。那么，要怎么樣才可以避免頸椎病的困擾?

上班族怎么不遭受頸椎病困擾

1、首先，在用電腦的時(shí)候，注意調節好電腦與眼睛的距離，更不能在看屏幕的時(shí)候拿眼睛去貼近著(zhù)去看。在用了一段時(shí)間電腦之后，最好不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，就需要離開(kāi)座位，去活動(dòng)活動(dòng)筋骨，哪怕無(wú)法離開(kāi)座位，也需要改變下姿勢，伸伸腰，轉動(dòng)下脖子。

2、在日常生活中，注意自己的姿勢。走路的時(shí)候要抬頭挺胸，同時(shí)挺直腰桿，收攏小腹。在站立的時(shí)候，要挺起胸部，并保持腰背平直;在坐著(zhù)的時(shí)候，要上身挺直，微收下顎。在有條件的情況下，可以嘗試下接受按摩，一個(gè)月保持一次即可。

3、高跟鞋是女性朋友的摯愛(ài)，但其實(shí)預防頸椎病，需要盡量少穿高跟鞋，這樣就可以避免造成腰背肌過(guò)度收縮，從而引發(fā)腰痛。另外，女性朋友也需注意內衣的穿著(zhù)，如果穿的尺寸過(guò)小，太窄了，會(huì )導致胸廓不能正常舒張，產(chǎn)生胸悶和氣促的問(wèn)題。

4、預防頸椎病，在開(kāi)車(chē)的時(shí)候也有注意事項，那就是車(chē)內空調不要開(kāi)得太冷，要根據自己的身高等情況調節方向盤(pán)與自己匹配，還有就是不要長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，最好是每開(kāi)一個(gè)小時(shí)，就停車(chē)休息一下，活動(dòng)一下肢體，放松一下緊繃的頸椎。

溫馨提示：在飲食方面，多喝牛奶是對預防頸椎病非常有利的，而多喝茶也是有益頸椎健康的。酒則對頸椎病的預防起不到任何的作用，能戒掉最好。作為上班族，不管工作再怎么繁忙，也需要注意身體，注意休息，注意鍛煉身體，勞逸結合方能避免疾病。