身體的各個(gè)關(guān)節之中，膝關(guān)節是使用后最頻繁，承重壓力最大的一處，因此很多人會(huì )遭受膝關(guān)節疼痛的折磨。膝關(guān)節疼痛，輕則造成生活的輕微不便，重則會(huì )引起關(guān)節活動(dòng)障礙、甚至殘疾。那么有哪些原因會(huì )導致膝關(guān)節疼痛呢？

膝關(guān)節疼痛的成因？

骨性關(guān)節炎

中老年人當中很大一部分人，經(jīng)常會(huì )出現膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛等不適，在休息后緩解。如果拍片子發(fā)現關(guān)節磨損、骨質(zhì)增生、關(guān)節間隙變狹窄，甚至出現關(guān)節畸形，說(shuō)明膝關(guān)節退化到了骨關(guān)節炎的階段，已經(jīng)不可逆轉，需要引起重視。

因此，為減緩膝關(guān)節退化，45歲以上人群應控制體重，穿有彈性的軟底鞋，盡量不參與爬山、爬樓等磨損膝關(guān)節的運動(dòng)，堅持每天鍛煉膝部肌肉力量。

運動(dòng)性損傷

運動(dòng)性損傷在運動(dòng)員行列中比較常見(jiàn)。半月板損傷會(huì )有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。也有些半月板損傷的患者僅表現輕微疼痛不適，負重走路時(shí)會(huì )有所加重。部分患者在關(guān)節活動(dòng)時(shí)有彈響。

滑膜炎

滑膜炎種類(lèi)很多，比如絨毛結節性滑膜炎、結核性滑膜炎、創(chuàng )傷性滑膜炎、退化和磨損引起的無(wú)菌性滑膜炎等。其中無(wú)菌性滑膜炎比較多見(jiàn)，當運動(dòng)過(guò)度，或受到冷熱刺激，滑膜就容易受到磨損，導致無(wú)菌性炎癥，出現腫脹、疼痛等癥狀。此時(shí)應該減少活動(dòng)，注意保暖，同時(shí)適當做一些康復鍛煉。

膝關(guān)節內游離體

如果有朋友在走路時(shí)突然出現腿發(fā)軟、關(guān)節卡住感，這是因為關(guān)節軟骨磨損脫落后形成游離體被卡在關(guān)節間隙中，抬腿甩一甩，卡住的感覺(jué)可以消失。此外患者會(huì )因滑膜受到刺激而出現關(guān)節腫脹、積液等癥狀。游離體反復卡于軟骨面之間，可導致軟骨的繼發(fā)性磨損。

如果有游離體產(chǎn)生，不論大小，骨科醫院專(zhuān)家都建議盡快取出。否則膝關(guān)節的磨損越來(lái)越快、疼痛的癥狀會(huì )越來(lái)越重。如果對手術(shù)恐懼更是不必，現在大都使用關(guān)節鏡來(lái)取出關(guān)節腔內的游離體的，微創(chuàng )又安全。

滑囊炎

膝關(guān)節滑囊炎的癥狀通常表現為受感染處的腫脹、疼痛和壓痛。滑囊炎應避免劇烈活動(dòng)，避免過(guò)冷或過(guò)熱刺激。

如何保養我們的膝關(guān)節？

1、減重

盡可能維持標準體重。肥胖是膝關(guān)節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。此外、如果膝蓋已經(jīng)不適、盡可能少背、少提重物、減輕整體的重量。

2、少蹲跪

家庭主婦、盡量別蹲著(zhù)做家事或跪著(zhù)擦地板，關(guān)于太極拳——建議年紀大或膝蓋不舒服的人，不要勉強自己蹲太低，站著(zhù)打高位太極拳就好。

3、適當運動(dòng)

大腿前側的四頭肌、大腿后側的二頭肌，增加肌群訓練可增加膝蓋的穩定性、減緩關(guān)節的磨損。平常可以多做抬腿的動(dòng)作、或是室內腳踏車(chē)，都可以訓練到這些肌肉。

4、休息

疼痛是最好的警訊，運動(dòng)過(guò)程中要適當休息，如有不適應立刻停止或減緩速度、改變運動(dòng)項目等。

綜合上述分析，我們可以知道引起膝關(guān)節病變的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，在醫生的指導下進(jìn)行積極、正確的治療。此外若想擁有好膝蓋，還要積極預防，避免不必要的損傷，增強自身體質(zhì)，延緩膝蓋的衰老。