成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節炎 > 睡對姿勢 遠離關(guān)節病1

睡對姿勢 遠離關(guān)節病1

2018-05-18 來(lái)源:南昌骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:國外最新研究顯示,要保證睡眠質(zhì)量,首先要選擇合理的睡姿,這樣不但能睡得安心,還能起到保健身心、預防疾病的作用。專(zhuān)家指出,對于不同的睡姿,取舍最好根據自己的情況來(lái)進(jìn)行,并非所有睡姿都適合所有人哦。

在“冬季養生熱潮”盛行的今天,專(zhuān)家提醒大家,在每天研究吃什么好,吃什么不好的時(shí)候,也不妨放點(diǎn)心思到睡覺(jué)的問(wèn)題上。

養生專(zhuān)家指出,其實(shí)有些時(shí)候“吃得好不如睡得香”,睡覺(jué)的姿勢有問(wèn)題,不僅僅會(huì )影響到自己每天的精神狀態(tài),還會(huì )招惹各種疾病的出現。反而言之,如果睡得好,其實(shí)除了可以避免疾病之外,也能對保健身心。

養生:吃得好不如睡得香睡“對”姿勢身心健康

國外最新研究顯示,要保證睡眠質(zhì)量,首先要選擇合理的睡姿,這樣不但能睡得安心,還能起到保健身心、預防疾病的作用。專(zhuān)家指出,對于不同的睡姿,取舍最好根據自己的情況來(lái)進(jìn)行,并非所有睡姿都適合所有人哦。

1.復原式側臥

利:防止胃食管反流。

弊:增加皺紋。

英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側臥有助于促進(jìn)消化,防止燒心。如果左側臥后,燒心和消化不良仍無(wú)改善,建議將枕頭略微加高。右側臥不會(huì )壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過(guò),英國美容皮膚科醫師協(xié)會(huì )的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側臥會(huì )導致鼻唇部壓力過(guò)大,加重笑紋,可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。

2.僵尸式仰臥

利:有益關(guān)節炎。

弊:不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

理療專(zhuān)家薩米·馬戈表示,仰臥不僅適合關(guān)節炎患者,還有益男性生殖健康。但這會(huì )加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀,尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問(wèn)題專(zhuān)家大衛·艾克萊斯頓博士表示,仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛(ài)仰臥睡姿者最好選擇結實(shí)點(diǎn)的枕頭;愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。

3.胎兒式蜷著(zhù)睡

利:緩解腰痛。

弊:加重頸痛和頭痛。

此睡姿有助于緩解脊椎間盤(pán)壓力,但枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低,否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和脖頸應保持一條直線(xiàn),兩膝之間還可以?shī)A一個(gè)枕頭。

4.日光浴式俯臥

利:防止打鼾。

弊:易導致磨牙和手疼、手麻。

該睡姿不僅會(huì )加重磨牙,當枕頭過(guò)高或過(guò)低時(shí),還易增加神經(jīng)壓迫幾率,導致上半身神經(jīng)系統問(wèn)題(尤其是老年人)。建議喜愛(ài)俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,以保護脊椎,也可在肚子下墊一個(gè)枕頭,以減輕后背壓力。

小貼士:健康人群如何睡覺(jué)?

對于健康的人來(lái)說(shuō),睡姿就沒(méi)有那么多顧忌了,在睡姿的選擇上專(zhuān)家推薦大家采用“右側臥”。唐代著(zhù)名養生保健專(zhuān)家孫思邈在其所著(zhù)的《千金要方·道林養性》中說(shuō):"屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥。"這種屈膝而臥的姿勢強調"半側臥",保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達。

右側臥時(shí),雙肺空氣吸入量最多,而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來(lái)運輸的。另外心臟位于胸腔偏左位置,左側臥時(shí)心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,所以說(shuō),正常人側臥時(shí)以右側為宜。值得注意的是,側臥的時(shí)候枕頭不宜太低,否則會(huì )使頸部感到不適,容易落枕。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
武强县| 通榆县| 宁河县| 清镇市| 惠东县| 思南县| 兴安盟| 大名县| SHOW| 南丰县| 盐池县| 赞皇县| 荃湾区| 巴中市| 兴宁市| 剑阁县| 凌海市| 阿图什市| 淳化县| 郓城县| 从江县| 滨海县| 许昌市| 丰县| 新乡市| 新野县| 仙桃市| 马鞍山市| 浦县| 集安市| 五河县| 军事| 元谋县| 花垣县| 临沭县| 修文县| 太仆寺旗| 郁南县| 错那县| 旬邑县| 黔西|