腰椎間盤突出患者在勞累過度、久站久坐或注意不當，都會使疼痛加劇，病情加重。要想減輕病痛，早日康復，腰椎間盤突出患者該注意哪些事項呢？

腰突患者注意事項

1、不要使用爆發(fā)力

腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。

因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。

2、不要睡軟床

我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出康復。

所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。

3、不要長期彎腰

如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上！如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍！

因此，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。

4、不要長期久坐

長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現(xiàn)慢性的勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護性下降。

同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。

因此，每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養(yǎng)成良好的習慣。

5、防寒保暖

尤其要注意做好腰部的保暖措施。特別是秋冬季節(jié)，應早穿保暖衣褲，保暖褲選擇高腰的那種，避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激，經(jīng)常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。

6、堅持體育鍛煉

特別注意加強腰腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強則腰椎的穩(wěn)定性就好，能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進程。注意鍛煉時間不宜過長，以免適得其反。

最后，專家溫馨提示：已確診為腰椎間盤突出癥，請注意以上事項，避免病情加重。如果出現(xiàn)下肢麻痛、甚至無力等癥，應及時到院檢查，對癥治療。