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頸椎病的日常護理

2018-04-03 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈,增大下位頸椎應力,有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直。

引起頸椎病的原因是因為體質下降以及頸椎受重物負荷過重而引起的。所以保養(yǎng)身體,防止頸椎病需要做到以下幾點:

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

2、避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈,增大下位頸椎應力,有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直。

3、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

頸椎病患者飲食的調理應遵循的原則:

1、合理搭配,不可單一偏食。

2、應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。

3、飲食有度,不要做到饑飽失常。

4、不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物。

5、盡量控制煙、酒。

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