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慢性頸椎疼痛怎么緩解

2018-03-23 來(lái)源:頸椎病康復(fù)平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在頸椎病的治療中,除保證一定的睡眠質(zhì)量,以提高機(jī)體的抗病能力外,還應(yīng)該注意枕頭的選擇。一般頸部最好能夠放在枕頭上,不要懸空,并且盡量使頭部保持稍微的后仰狀態(tài),最適合的枕頭高度為12到16厘米。

1保證睡眠質(zhì)量

頸椎病的治療中,除保證一定的睡眠質(zhì)量,以提高機(jī)體的抗病能力外,還應(yīng)該注意枕頭的選擇。一般頸部最好能夠放在枕頭上,不要懸空,并且盡量使頭部保持稍微的后仰狀態(tài),最適合的枕頭高度為12到16厘米。習(xí)慣側(cè)睡者,應(yīng)將枕頭調(diào)整到與肩同寬。

2盡量避免頸部活動(dòng)過(guò)度

緩解慢性頸椎疼痛,還應(yīng)當(dāng)盡量避免頸部的過(guò)度活動(dòng),尤其是在頸部不舒適時(shí)的過(guò)度活動(dòng),以免造成頸椎病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)盡量避免一些容易對(duì)頸部造成外傷的活動(dòng),以免由于外傷感染引發(fā)頸椎疾病。

3避免久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)使患者的骨連接處無(wú)法產(chǎn)生粘液變得干燥,從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和頸椎病等疾病,還會(huì)破壞人體的正常生理彎曲,導(dǎo)致駝背和骨質(zhì)增生,長(zhǎng)此以往還有造成腰腿部疼痛和脊背肌肉痙攣的可能,因此,保持正確的坐姿至關(guān)重要。

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