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腱鞘炎疼痛難忍,這樣就能好!電腦族和手機族的救星來(lái)了!!

2018-01-19 來(lái)源:最新頸椎操大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手腕部腱鞘炎,主要是由于手部經(jīng)常保持重復性的(或是持續用力的)動(dòng)作,令肌腱與腱鞘產(chǎn)生摩擦、引發(fā)勞損壓力增加,從而導致的一種病癥。

  腱鞘炎對于現代上班族來(lái)說(shuō)已經(jīng)不是什么新鮮的疾病了,但發(fā)病率依然居高不下。小編身邊經(jīng)常有患上腱鞘炎的同事訴苦:“所有的預防措施都說(shuō)要減少使用電腦時(shí)間,可怎么做的到呢?”

  小編相信,有這樣身不由己的苦衷的小伙伴們不在少數。莫急莫急,這不,小編給大家送良方來(lái)了——

  腱鞘炎,又稱(chēng)狹窄性腱鞘炎,是主要由于慢性損傷使肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦而引起的炎癥。臨床表現有:在早期可發(fā)生充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥反應,反復創(chuàng )傷或遷延日久以后,發(fā)生慢性纖維結締組織增生、肥厚、粘連等變化,腱鞘韌帶的水腫和增生使骨韌帶隧道狹窄,壓迫水腫和增生的肌腱,肌腱則發(fā)生變性、變形,呈兩端變粗的葫蘆形或受損部位組織增生變粗,形成中間膨大、兩端較細的錘形,阻礙肌腱的滑動(dòng)。

  本病屬中醫學(xué)“傷筋冶”范疇。中醫學(xué)認為,其病因主要為局部勞累,病機主要是肝氣不足,氣血兩虛,筋失氣血之濡養,致筋急強硬,活動(dòng)受限,治以補肝腎、養筋脈、通經(jīng)絡(luò )。針對局部癥狀中藥熏蒸治療,可有效消除疼痛和軟化肥厚組織。

  病因與癥狀

  手腕部腱鞘炎,主要是由于手部經(jīng)常保持重復性的(或是持續用力的)動(dòng)作,令肌腱與腱鞘產(chǎn)生摩擦、引發(fā)勞損壓力增加,從而導致的一種病癥。

  它的主要癥狀有:

  屈伸不便

  局部有硬結或是壓痛感

  握東西的時(shí)候覺(jué)得困難無(wú)力

  手腕或手指在活動(dòng)的時(shí)候會(huì )產(chǎn)生彈響

  疼痛護理小動(dòng)作

  接下來(lái),教大家兩個(gè)簡(jiǎn)單、有效的小動(dòng)作。

  這些小動(dòng)作對腱鞘炎的治療與預防都有極大的好處,要認真學(xué)哦!

  ◇旋轉手腕◇

  當刺痛開(kāi)始的時(shí)候,可以像上圖這樣做一些溫和的旋轉手腕的動(dòng)作。

  這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,有著(zhù)極好的運動(dòng)肌肉、恢復血液循環(huán)的作用。

  ◇提瓶屈腕◇

  手掌朝上握住一瓶水,手腕向上彎曲,來(lái)回活動(dòng);手掌朝下握住一瓶水,手腕向下彎曲,來(lái)回活動(dòng)。

  這個(gè)動(dòng)作,可以防治腕關(guān)節的骨質(zhì)增生,對腕部肌肉是一種極佳的鍛煉方式。

  飲食護理

  有腱鞘炎癥狀的主子,平時(shí)應該多吃一些像是油菜、芹菜、桔子、蘋(píng)果、山楂之類(lèi)的蔬菜水果,或是瘦肉、雞蛋、雞肉、豆漿之類(lèi)富含蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的食物。

  在日常生活中,盡量避免食用過(guò)多生冷的食物,比如苦瓜、海鮮、西瓜、火龍果、雪梨、冰淇淋等。

  日常小貼士

  俗話(huà)說(shuō),三分靠治療,七分靠護理。

  患有腱鞘炎的主子,要養成用溫水洗手的習慣,適時(shí)活動(dòng)雙手,經(jīng)常自行按摩

  在生活中,你的手指如果有麻木疼痛的情況出現,請大家務(wù)必減少腕關(guān)節的負重,平時(shí)也要少做提、推、捏之類(lèi)容易引起疼痛不適的動(dòng)作哦!

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