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“腰痛”的多重原因

2018-01-13 來(lái)源:西安光仁骨科專(zhuān)科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊椎之間有凝膠狀的椎間盤(pán),起緩沖墊的作用。在年老或受傷時(shí),椎間盤(pán)容易磨損或撕裂。退化的椎間盤(pán)可能破裂或膨出,壓迫神經(jīng)根,稱(chēng)為椎間盤(pán)突出,這種情況可導致劇烈疼痛,有時(shí)疼痛還會(huì )放射到一側的大腿根部。

   “腰痛”的多重原因

  現代人生活、工作壓力較大,出現腰疼癥狀的人也越來(lái)越多。其實(shí),腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關(guān)。今天,給大家介紹下腰酸背疼的原因,一起來(lái)為你的健康把把脈吧。
 
  椎間盤(pán)突出
 
  脊椎之間有凝膠狀的椎間盤(pán),起緩沖墊的作用。在年老或受傷時(shí),椎間盤(pán)容易磨損或撕裂。退化的椎間盤(pán)可能破裂或膨出,壓迫神經(jīng)根,稱(chēng)為椎間盤(pán)突出,這種情況可導致劇烈疼痛,有時(shí)疼痛還會(huì )放射到一側的大腿根部。
 
  因為椎間盤(pán)變性,纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)。其腰痛特點(diǎn)是腰痛伴有單側或雙側下肢放射痛,患者站立時(shí)上身會(huì )向一側傾斜,“脊梁骨”呈輕度弧形,兩個(gè)肩膀的高度不等。
 
  ▽慢性疾病▽
 
  (1)軟組織性腰痛:脊柱旁背身肌、棘上、棘間韌帶、橫突韌帶等軟組織引起的腰痛。可分為外傷性:如腰部軟組織損傷、挫傷;炎癥性:如肌纖維織炎、筋膜炎;勞損性:如腰勞損、腰椎橫突綜合征;壓迫性:如梨狀肌損傷癥候群等。
 
  (2)骨關(guān)節性腰痛:是指脊椎柱骨及關(guān)節,由于某種原因產(chǎn)生的腰痛。外性傷:如脊椎小關(guān)節滑膜嵌頓、錯位、骨折等;炎癥性:如致密性骨炎、強直性脊柱炎:退變形:如腰椎小關(guān)節退變、增生等;結構不穩定性:如腰椎椎弓峽部不連、腰椎滑脫、脊柱側彎等。
 
  (3)椎管內源性腰痛:指椎管內某種原因所致的腰痛。如腰椎間盤(pán)突出癥、椎管狹窄、椎管內腫瘤等。
 
  (4)其他原因引起的腰痛:內臟疾病反射性腰痛。另外祖國醫學(xué)認為腎虛和風(fēng)寒濕邪侵襲也能引起腰痛。
 
  ▽生活中的錯誤習慣▽

  你的背包
 
  國內調查顯示,由于背包太重導致出現“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等癥狀的人,已經(jīng)占到70%以上。背包太重或背包的姿勢不當,容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱側彎等問(wèn)題。是時(shí)候為你的背包減負,為健康加分了。
 
  專(zhuān)家提示:背包不超過(guò)4.6公斤,雙肩包和斜挎包最安全,選擇寬肩帶的背包。背包時(shí)如果感覺(jué)到肩背疼痛,最好立刻停下來(lái)做1分鐘伸展運動(dòng),如果情況不允許,就把包從肩膀上拿下來(lái),夾在腋下幾分鐘。
 
  你的站姿
 
  當你昂首挺胸時(shí),脊柱承載100%的壓力;彎腰時(shí),脊柱承載200%的壓力。所以,站立時(shí),請讓你雙腳著(zhù)地,不要偏重哪只腳。歪身站立會(huì )加重某側肌肉的緊張度,時(shí)間久了,不僅會(huì )使肌肉僵硬酸痛,還會(huì )造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛,同時(shí)壓迫脊柱和周?chē)窠?jīng),影響心肺功能。
 
  良好的站姿,應該是下巴稍回縮,腹部微微收緊,骨盆稍微向前。如需長(cháng)時(shí)間站立勞作,一只腳最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一會(huì )兒雙腳交替,以減少腰椎的負荷。搬重物時(shí),不要直接彎腰,應先蹲下,保持上身直立,再用腿部肌肉力量站立起來(lái)。
 
  你的坐姿
 
  多數人認為坐著(zhù)比站著(zhù)舒服,殊不知坐位時(shí)腰椎承受的壓力可達到站位時(shí)的140%,所以要十分重視坐的姿勢。坐位時(shí),腰要挺直,雙腿平放于地面,避免長(cháng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢,或者長(cháng)時(shí)間強迫體位,坐時(shí)間長(cháng)了要起來(lái)走動(dòng)活動(dòng)一下,緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。
 
  同時(shí),要盡量選擇有靠背且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子,腰后要有靠墊的支撐以減輕腰部承受的重量。靠墊要有一定硬度,對腰椎要能起到一定的支撐作用,舒緩腰肌的壓力,使得坐位時(shí)腰部肌肉能保持放松。
 
  還有你的鞋
 
  任何超過(guò)5厘米的鞋跟都會(huì )造成健康問(wèn)題。抬頭、挺胸、收腹固然很美,但維持這些美麗的代價(jià)就是你的背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由于長(cháng)時(shí)間收縮,過(guò)度勞累,最終發(fā)生肌肉勞損。
 
  穿高跟鞋還會(huì )讓腰椎長(cháng)期過(guò)度前突,使腰椎承受很多本來(lái)不需要承受的壓力。尤其是當你腰肌勞損以后,對腰椎的保護勢必減弱,那腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠了。
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