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2017-12-26 來(lái)源：自貢仁愛(ài)骨科醫院  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：在懷孕時(shí)，尤其是懷孕后期，腹內胎兒不斷增大，造成準媽媽的腰椎過(guò)度前凸，經(jīng)常保持這種姿勢，從而增加了腰部負擔，留下了隱患。

　　腰突癥為何喜歡“青睞”新媽媽?zhuān)?/strong>

　　產(chǎn)后由于內分泌系統還沒(méi)有完全恢復，骨關(guān)節及韌帶都較松弛，對腰椎的約束以及堅固力量減弱，容易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥。

　　很多新媽媽產(chǎn)后以養為主，很少活動(dòng)，所以體重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉負荷增大，從而增加了腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生率。

　　二、腰椎間盤(pán)突出癥表現

　　1、腰痛、一側或雙側下肢疼痛;或一側下肢痛麻。

　　2、疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。

　　3、咳嗽、打噴嚏、大便用力時(shí)都會(huì )使疼痛和腿麻加重，腰部活動(dòng)時(shí)疼痛加劇;臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。

　　4、疼痛發(fā)作多屬突然性、周期性(經(jīng)休息明顯好轉后又突然發(fā)生)。

　　5、就醫指征若出現下列表現時(shí)應去醫院檢查，它可能是腰椎間盤(pán)突出癥的警告信號，應予以重視。

　　如平日或懷孕期間經(jīng)常腰痛，這提醒你可能得了腰肌纖維炎。如果不及時(shí)治療，在產(chǎn)后很容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

　　反復發(fā)作的腰扭傷：如果沒(méi)做什么強烈運動(dòng)，只是彎腰拿了點(diǎn)東西，或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷，那就要注意了。雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥后疼痛就能消失，但它可能是腰椎間盤(pán)出癥的信號。

　　三、早期征兆

　　1、脊柱側彎

　　有的女性總是不注意坐姿，時(shí)間久了就會(huì )發(fā)生脊柱側彎。如果出現腰痛，即使沒(méi)有腿痛的癥狀，這種情況也應考慮是腰椎間突出癥的前期癥狀。

　　2、發(fā)作性腰痛

　　一些新媽媽在發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥時(shí)，會(huì )想起自己曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：在過(guò)度伸位或過(guò)度屈位時(shí)曾發(fā)生腰痛，一般可持續幾天或1～2周，平常并沒(méi)有任何癥狀。這種發(fā)作性腰痛也是先兆癥狀之一。

　　四、產(chǎn)后積極預防

　　1、避免睡軟床

　　長(cháng)期睡在軟床上，人的腰椎間盤(pán)承受的壓力會(huì )增大。久而久之，就容易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥，因此要改用硬床。

　　2、保持合適的體重

　　過(guò)于肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過(guò)于瘦弱。所以，體重適度最好。

　　增強腰部肌肉。長(cháng)期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護椎間盤(pán)。例如在睡覺(jué)前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀，可以達到一定效果。

　　3、避免持重

　　新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過(guò)猛。拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。

　　4、醫院給予治療

　　醫生會(huì )根據患者不同的情況予以牽引、按摩、理療，嚴重者實(shí)施手術(shù)。

　　5、做好家庭護理

　　（1）急性期以臥床休息為主

　　初患腰椎間盤(pán)突出癥，應臥床休息3～4周。臥床休息并不是絕對臥而不動(dòng)，這樣對血液循環(huán)、運動(dòng)系統會(huì )產(chǎn)生不良影響。可以在床上適當做鍛煉腰肌的活動(dòng)，對以后恢復極有幫助。并可用紅外線(xiàn)頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷，以促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，減輕水腫，增加腰部血運。

　　（2）緩解期腰部保暖要做好

　　平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。反復搓腰也有利于減緩疼痛。

　　病情嚴重者要完全臥床，休息要充足。在臥床期間大、小便較為麻煩，采用便盆有時(shí)可引起或加重腰部不適。此時(shí)可鼓勵新媽媽下床大、小便。去廁所時(shí)，可用拐杖或由他人攙扶，以減輕椎間盤(pán)所承受的壓力。大便時(shí)，最好用坐式馬桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆時(shí)，最好有一個(gè)可以支撐的物品，以使臀部抬起。

　　臥床時(shí)腰部可墊一薄墊(最好裝米，成3～5cm高度為宜)，以維持腰椎的生理曲度，有舒適感為宜。

　　床鋪最好為硬板床，褥子薄厚、軟硬適度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時(shí)，雙腳就可著(zhù)地。