膝蓋承受的壓力遠超過(guò)你的想象

2017-12-11 來(lái)源：西安光仁骨科專(zhuān)科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：躺下來(lái)的時(shí)候膝蓋的負重幾乎是0，站起來(lái)和走路膝蓋的負重是體重的1～2倍，上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的3～4倍，跑步時(shí)膝蓋的負重是體重的4倍，打球和上藍膝蓋的負重是體重的6倍，蹲和跪膝蓋的負重是體重的8倍究竟，該如何保養膝關(guān)節？

　　膝蓋承受的壓力遠超過(guò)你的想象

　　把握以下幾個(gè)小原則：

　　一、減重

　　肥胖是膝關(guān)節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。別以為增加3公斤沒(méi)什么，外表也看不出來(lái)，實(shí)際上每走一步就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤。持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說(shuō)，這也是為什么很多胖子的膝蓋都不好。此外，如果膝蓋已經(jīng)不適，盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。

　　二、休息

　　足夠休息對保護膝關(guān)節也很重要，因為疲累的肌肉無(wú)法讓膝蓋穩定。

　　三、循序漸進(jìn)

　　比如說(shuō)，如果想開(kāi)始走路運動(dòng)，可以從每天10分鐘開(kāi)始，習慣后再慢慢增加5分鐘、10分鐘…，一直到30分鐘，這是最能讓自己習慣且安全的作法。

　　四、穿鞋類(lèi)型

　　至于腳底的鞋子，也要因事、因地制宜。例如，健走時(shí)要穿運動(dòng)鞋或慢跑鞋，慢跑鞋的底部能太軟，最好有個(gè)船底的弧形，能讓腳順利完成一個(gè)圓弧的動(dòng)作。爬山時(shí)要選抓地力強、厚底的鞋子。

　　現在，你膝蓋承受的壓力遠超過(guò)我們的想象，那么，一起來(lái)開(kāi)始養護關(guān)節吧？

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。

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適宜熬夜晚睡人士，肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護肝

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鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療

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