四步遠離腰疼困擾

2017-11-15 來(lái)源：邢臺骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：據國家衛生部統計，我國腰椎病患者已突破2億人，患腰椎間盤(pán)突出的人占全國總人數的15.2%，其發(fā)病率已僅次感冒；如果在腰椎病剛開(kāi)始做到及時(shí)預防，做一些運動(dòng)輔助治療，而不是忍忍就過(guò)去，就可以很好的避免其繼續惡化。

　　四步遠離腰疼困擾

　　1、趴在瑜伽墊或硬床板上，雙腿伸直，手掌撐地，把頭緩緩抬起，保持10秒后重復5次。

　　2、雙腿抬起，雙手交叉于背后，保持30秒同時(shí)深呼吸，重復5次。

　　3、雙手抓住雙腳腳尖，分別向上拉伸，保持30秒后放松。

　　4、雙膝跪地，伸直雙手，向后拉伸身體，臀部坐到腳上保持1分鐘。

　　骨科專(zhuān)家提醒：如果鍛煉沒(méi)有對于您來(lái)說(shuō)效果不明顯或者說(shuō)腰椎病的情況已經(jīng)嚴重影響到了生活，一定要去醫院接受治療，避免導致到不能治愈的地步。

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