疼痛

　　對于現代人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是司空見(jiàn)慣的事情了。曾經(jīng)盡管我們做盡各種嘗試，也始終沒(méi)有很好的辦法來(lái)徹底解決疼痛。

　　隨著(zhù)人類(lèi)科技的進(jìn)步與對人體探索的不斷研究發(fā)現，疼痛的存在對于人類(lèi)來(lái)說(shuō)不僅不壞，反而是件好事，這就引出了一句話(huà)：“人類(lèi)的進(jìn)化史，就是與疼痛的斗爭史！”

　　疼痛，給予身體生病時(shí)以警醒，給予身體疲勞時(shí)以提示，給予身體損傷時(shí)以及時(shí)的警告！

　　面對疼痛時(shí)我們大可不必驚慌，只要能找到根本的原因，就能很好的進(jìn)行解決，只是很多時(shí)候我們不懂身體的語(yǔ)言，那么有沒(méi)有一種方式能讓我們的身體可以說(shuō)話(huà)，或者說(shuō)讓疼痛可以說(shuō)話(huà)呢？這就需要我們掌握一套能夠跟身體溝通的技術(shù)——肌筋膜鏈身體姿勢評估與動(dòng)作矯正康復技術(shù)！

　　今天我們分享的主題

　　要從前段時(shí)間在健身大會(huì )上碰到的一個(gè)客戶(hù)：

　　主訴：

　　前彎腰痛，站著(zhù)前彎腰略痛，坐著(zhù)彎腰也痛，而且是坐著(zhù)彎腰會(huì )更痛。

　　（沒(méi)有受過(guò)損傷，這種疼痛是從開(kāi)始的慢慢疼痛到現在的疼痛加重的）

　　一、關(guān)于前彎腰痛的評估：

　　體態(tài)評估：骨盆過(guò)度前傾

　　運動(dòng)模式評估：動(dòng)作并無(wú)太大偏差

　　運動(dòng)控制：坐下來(lái)做動(dòng)作更痛

　　二、筋膜鏈——后表鏈評估：

　　嬰兒式測試：略有疼痛，但是在可承受范圍

　　直腿抬高測試（腘繩肌）：正常自主抬高可以達到70度

　　足背屈測試（小腿三頭肌）：能夠達到正常要求的30度

　　趾背屈測試（足底筋膜）：能夠達到正常要求的60度

　　開(kāi)始有點(diǎn)不解了對嗎？在肌筋膜鏈常規的測試下，前彎腰痛的話(huà)常常需要評估的就是人體中的后表鏈，而通過(guò)后表鏈的評估在這次居然沒(méi)有奏效，難道是神奇的后表鏈今天失靈了嗎？臺下的同學(xué)都在目不轉睛的盯著(zhù)講臺，似乎都在期待見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻。

　　然而今天我們并沒(méi)打算馬上為大家揭曉答案，大家請給點(diǎn)耐心先了解一下下面這位“神秘嘉賓”：

　　沒(méi)錯，今天的“神秘嘉賓”才是主角，就是我們說(shuō)的髂腰肌（髂肌和腰大肌組成）。

　　我們來(lái)大致了解一下它們都可以做什么（主要功能）：

　　1.屈髖、股骨外旋；

　　2.站立位時(shí)可以使腰椎后伸、骨盆前傾！

　　在初步評估的時(shí)候大家一定也注意到了一點(diǎn)，就是在身體姿勢評估的時(shí)候我們發(fā)現這位同學(xué)有過(guò)度的骨盆前傾。

　　那么，就很有理由懷疑他的腰痛來(lái)自髂腰肌，而通過(guò)測試也更加確定了這一點(diǎn)，他在在站立前彎的時(shí)候基本無(wú)痛，而坐姿前彎的時(shí)候疼痛加重！

　　我們分析一下：

　　1.站姿前彎的時(shí)候等于是被動(dòng)的彎曲，基本不需要用力，所以此時(shí)不易觸發(fā)到髂腰肌的激痛點(diǎn)；

　　2.坐姿前彎的時(shí)候疼痛加重，其實(shí)這個(gè)時(shí)候向前彎腰是需要我們主動(dòng)用力才可以的，而能夠產(chǎn)生產(chǎn)生前彎動(dòng)作的主要肌肉是：髂腰肌、股直肌、腹直肌、闊筋膜張肌！而坐姿位置我們考慮的主要髂腰肌！

　　調整：

　　1手法放松腰大肌

　　2手法放松腰大肌

　　調整結果：

　　經(jīng)過(guò)三十秒激活，再做彎腰的動(dòng)作就完全無(wú)痛了。但是我們需要有一個(gè)共同的認知：“疼痛的消失只是康復的開(kāi)始！”所以要想維持更好的訓練效果，我們還需要進(jìn)行有效合理的持續鍛煉！

　　結語(yǔ)：

　　疼痛的產(chǎn)生絕對不是偶然，我們需要考慮身體姿勢、運動(dòng)模式、運動(dòng)控制、肌筋膜鏈、局部損傷，甚至是生活環(huán)境和心理因素都有可能導致疼痛，所以面對慢性疼痛時(shí)不要害怕，排除病理性疼痛之后，很多的慢性疼痛都是可以用運動(dòng)的方式得到改善的！