據外媒報道，有研究表明，仰臥起坐有可能壓迫到神經(jīng)，造成背部疼痛，甚至可能是椎間盤(pán)突出。早上起床的第一件事要避免做仰臥起坐。

　　很多運動(dòng)人士將仰臥起坐作為鍛煉的一種方式，然而它們卻有可能帶來(lái)意想不到的后果，例如背部疼痛。加拿大滑鐵盧大學(xué)的生物力學(xué)脊柱教授斯圖爾特麥吉爾對仰臥起坐已經(jīng)研究多年，深信傳統的卷腹動(dòng)作會(huì )對身體有害。

　　在脊椎生物力學(xué)實(shí)驗室，他在豬身上已經(jīng)進(jìn)行過(guò)幾十次的研究。通過(guò)模仿人做仰臥起坐時(shí)的姿勢，他不斷地彎曲豬的脊椎，一次長(cháng)達數小時(shí)。隨后，他檢驗豬的脊椎盤(pán)，發(fā)現彎曲時(shí)隆起的部位已經(jīng)被擠壓成尖狀。如果同樣的事情發(fā)生人身上，這將壓迫到神經(jīng)，造成背部疼痛，甚至可能是椎間盤(pán)突出。

　　之所以將豬選為實(shí)驗對象，是因為與其他動(dòng)物相比，豬的脊椎與人類(lèi)的脊椎相似度更高。當然，也有反對者指出，人和豬之間仍有許多不同之處。此外，在研究過(guò)程中，對豬的脊椎進(jìn)行彎曲的時(shí)間過(guò)長(cháng)。而對于人來(lái)說(shuō)，訓練再刻苦，中間也會(huì )有休息。

　　也許這些研究結果只是說(shuō)明了極端情況下的后果，而即便如此，傷害還是有可能會(huì )發(fā)生。2005年發(fā)表的研究駐扎在美軍布拉格堡的士兵結果表明，每?jì)赡赀M(jìn)行一次的軍隊體能測試中的仰臥起坐環(huán)節導致56%的士兵受到身體傷害。

　　對于有些人來(lái)說(shuō)，仰臥起坐似乎更容易產(chǎn)生腰背問(wèn)題。相反，一些人每天都做30個(gè)仰臥起坐，堅持了幾十年，卻沒(méi)有任何異樣。一篇報告表明大部分的問(wèn)題并非源于不斷的摩損，而是遺傳因素。人之所以有或沒(méi)有背部問(wèn)題，75%是因為遺傳。

　　所以，仰臥起坐可能導致背部疼痛，這樣的說(shuō)法僅適用于一部分人。但是，若想要平坦的腹肌，有沒(méi)有一種風(fēng)險更低的方式？斯圖爾特·麥吉爾教授建議，(平躺于地)將雙手滑動(dòng)到下背部，避免下背部直接接觸地板。這將最大限度地減少背部壓力。彎曲一腿膝蓋，而讓另一腿伸直。然后將頭部和肩部稍稍離開(kāi)地板。他說(shuō)，想象你的頭正靠在浴室的體重計上，你只需將頭抬起，讓體重計顯示為0就可以。

　　新西蘭的奧克蘭理工大學(xué)的布雷特孔特雷拉斯針對仰臥起坐的研究表明，脊柱練習，每組練習應不超過(guò)60次，從15次開(kāi)始，之后可以逐步增加。此外，長(cháng)時(shí)間坐于桌前后，請不要起身后立馬在地板上開(kāi)始仰臥起坐的訓練;早上起床的第一件事也要避免此練習。