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【腰肌勞損】患者【能游泳】嗎?

2017-10-17 來(lái)源:骨科丁醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳是我們日常生活中最常見(jiàn)的健身運動(dòng)之一,游泳不但可以使人保持完美的體形,同時(shí)也能起到強身健體的功效。由于腰肌勞損是風(fēng)濕骨病的一種,所以不少的腰肌勞損患者就會(huì )產(chǎn)生這樣的疑問(wèn),游泳時(shí)的游泳水會(huì )不會(huì )加重腰肌勞損患者的病情。

  【腰肌勞損】患者【能游泳】嗎?

  腰肌勞損能游泳嗎?答案是肯定的。腰肌勞損患者游泳,還可能會(huì )對癥狀的緩解、疾病治療有一定的輔助作用。游泳時(shí)人體脊柱由原來(lái)直立狀態(tài)改為水平,大大減少了脊柱負擔,降低了腰椎間盤(pán)承受的壓力。同時(shí)腰背部肌肉松弛交替有規律地進(jìn)行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。而游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相當于“水療”。游泳運動(dòng)本身外,水溫的刺激也會(huì )增加血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,有助于改善腰椎部血氧供應。同時(shí)對預防腰椎病,防止病情反復發(fā)作,有一定的幫助。

  另外,已患腰痛的病人,腰部用力應小心,必要時(shí)休息或戴腰托,以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況,可局部進(jìn)行熱熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理療促進(jìn)其康復。濕熱腰痛慎食辛辣醇酒,寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

  1、腰肌勞損的預防需要加強腰背部肌肉的鍛煉。如做一些前屈、后伸、左右側彎、回旋以及仰臥起坐的動(dòng)作,使腰部肌肉發(fā)達有力、韌帶堅強、關(guān)節靈活。

  2、要加強鍛煉提高身體素質(zhì)也可抑制住腰肌勞損的發(fā)生。特別是長(cháng)年坐著(zhù)的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作,使腰部肌肉發(fā)達有力,韌帶堅強,關(guān)節靈活,減少生病的機會(huì )。這也是主要的對于腰肌勞損的預防措施。

  3、腰肌勞損的預防還要注意自我調節勞逸結合。避免長(cháng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強制的彎腰動(dòng)作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預防要注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時(shí),應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔;拿重物時(shí),身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲。

  所以,游泳對腰肌勞損也有著(zhù)很好的預防作用。因此腰肌勞損的患者在進(jìn)行治療的同時(shí),也可利用游泳來(lái)進(jìn)行腰肌勞損的輔助治療。生活中患者也許注意一些其他的護理事項,避免出現不良后果。

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