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兩種睡姿竟有補腎強骨的奇效,中醫(yī)教你怎么睡!

摘要:身體自然平躺,髖關(guān)節(jié)放松,腿似環(huán),兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。

   中醫(yī)認(rèn)為:健骨需健腎。腎精充足,骨也就健壯。如今,工作壓力大會導(dǎo)致腎透支,怎么補腎就成了人們討論的熱門話題。

  把腎養(yǎng)好,骨骼才能健壯。補腎的方式有很多,但是你沒想到睡覺也能補腎吧?下面,就由中醫(yī)教你怎樣睡補腎強骨。
 
  身體自然平躺,髖關(guān)節(jié)放松,腿似環(huán),兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。
 
  仰臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當(dāng)于命門的真火—一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。
 
  擺這個姿勢,就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。
 
  把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥,兩腳心相對,腿似環(huán),兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部,對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。
 
  上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈,有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。
 
  初用這兩個姿勢睡覺,可能前胯沒有松開,這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
 
  還陽臥與混元臥由于補腎的作用強,午時打盹讓免疫力大增,午時是指上午十一點至下午一點,這時候太陽最猛烈。
 
  相傳這時陽氣達(dá)到極限,陰氣將會產(chǎn)生,因此在這個時候打個盹,會讓你的免疫力大增。
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