痛風(fēng)患者適合做哪些運動(dòng)？

2017-09-25 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：1.選擇有氧運動(dòng)：有氧運動(dòng)的特點(diǎn)是持續時(shí)間長(cháng)，能增強耐力，消耗多余的脂肪，不易疲勞。低強度、長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)，基本上都是有氧運動(dòng)，比如，快走、慢跑、長(cháng)距離慢速游泳、騎自行車(chē)、跳舞、打太極拳等。

　　長(cháng)期堅持運動(dòng)，痛風(fēng)患者可以減輕體重，回歸理想的身材，血尿酸亦隨之下降。此外，痛風(fēng)患者通過(guò)合理運動(dòng)，不僅能增強體質(zhì)、增強機體防御能力，對減緩關(guān)節疼痛、防止關(guān)節攣縮及肌肉萎縮也大有益處。

　　哪些運動(dòng)適合痛風(fēng)患者？

　　1.選擇有氧運動(dòng)

　　有氧運動(dòng)的特點(diǎn)是持續時(shí)間長(cháng)，能增強耐力，消耗多余的脂肪，不易疲勞。

　　低強度、長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)，基本上都是有氧運動(dòng)，比如，快走、慢跑、長(cháng)距離慢速游泳、騎自行車(chē)、跳舞、打太極拳等。

　　2.避免無(wú)氧運動(dòng)

　　無(wú)氧運動(dòng)主要是短時(shí)間內高強度、大運動(dòng)量的運動(dòng)項目，如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動(dòng)等。

　　無(wú)氧運動(dòng)時(shí)，血尿酸、血乳酸水平會(huì )增高，并抑制腎臟對尿酸的排泄，進(jìn)一步升高體內尿酸水平，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

　　因此，痛風(fēng)患者應盡可能避免無(wú)氧運動(dòng)。

　　3.量力而行

　　運動(dòng)并不是越多越好，需要量力而行。痛風(fēng)患者可以根據脈搏，估算自己的運動(dòng)強度是否合適。

　　具體說(shuō)來(lái)，在運動(dòng)剛結束的時(shí)候，我們自己數15秒的脈搏數，將結果乘以4，再加上10，便得到運動(dòng)剛結束時(shí)的脈搏數（1分鐘）。加10的原因是運動(dòng)剛一結束，脈搏數就會(huì )開(kāi)始下降，加上10是為了校正，以便準確估算運動(dòng)結束時(shí)的脈搏狀態(tài)。如果運動(dòng)強度過(guò)高或過(guò)低，不妨調整一下運動(dòng)的方式和持續時(shí)間。如果在運動(dòng)過(guò)程中出現不舒服的感覺(jué)，不妨也停下來(lái)數一數脈搏，看看自己的運動(dòng)強度是不是太大了。

　　4.痛風(fēng)發(fā)作時(shí)需要停止鍛煉

　　當痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，即使是很輕微的關(guān)節炎也要暫時(shí)告別「運動(dòng)生涯」。

　　此時(shí)若不注意休息，盲目進(jìn)行運動(dòng)，會(huì )使痛風(fēng)急性期的不良反應加劇，從而加重病情。等痛風(fēng)發(fā)作好轉后，可以選擇低強度的運動(dòng)開(kāi)始進(jìn)行鍛煉。

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原發(fā)性高尿酸血癥，痛風(fēng)性關(guān)節炎間歇期及痛風(fēng)結節腫等。

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1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。

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健客價(jià)：￥8

適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療，不推薦用于無(wú)臨床癥狀高尿酸血癥。

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1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀；　　 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；　　 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等；　　 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價(jià)：￥4.09