上交叉綜合癥是指由于長(cháng)時(shí)間低頭伏案或過(guò)度鍛煉胸部肌肉（忽視背部肌肉鍛煉且不進(jìn)行胸部肌肉拉伸練習）造成相應部位肌肉不平衡（主要指胸大肌過(guò)緊及縮短，菱形肌和斜方肌中下束被拉長(cháng)及軟弱），形成頭部前傾（頸椎正常弧度減少或變直）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、肩胛骨聳起等一系列形體的變化，并進(jìn)而導致頸肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶甚至便秘等各種癥狀。

　　看了上面這一段，相信大部分人已經(jīng)跟我一樣懵了……

　　那我們就通過(guò)最直觀(guān)的圖片來(lái)了解“上交叉綜合癥”這個(gè)引起頸肩部疼痛、頭痛頭暈和體態(tài)難看的罪魁禍首（注意，前方只為患者服務(wù)，專(zhuān)業(yè)人士請繞道）

　　什么是“上交叉綜合癥”

　　這個(gè)問(wèn)題簡(jiǎn)單：圓肩、駝背、頭前伸、頸椎疼、肩疼、背疼……

　　上面這些問(wèn)題加起來(lái)就是“上交叉綜合癥”

　　再簡(jiǎn)單一點(diǎn)說(shuō)：

　　好好的一個(gè)人

　　坐著(zhù)坐著(zhù)就疼了……

　　疼著(zhù)疼著(zhù)就暈了……

　　暈著(zhù)暈著(zhù)就彎了……

　　為什么會(huì )得“上交叉綜合癥”

　　為什么會(huì )得“上交叉綜合癥”？

　　因為坐姿不良啊！

　　為什么會(huì )坐姿不良？

　　因為現代人工作學(xué)習娛樂(lè )都以坐姿為主，每天坐十多個(gè)小時(shí)，換誰(shuí)誰(shuí)都彎……

　　“上交叉綜合癥”的后果

　　女性肌肉力量普遍弱于男性，“上交叉綜合癥”往往女性多發(fā)，除了上面提到的頸肩部疼痛、背痛、眩暈、手麻、心慌胸悶、近期記憶力下降以外，對于女性來(lái)說(shuō)還有一個(gè)更加嚴重的問(wèn)題————影響體態(tài)。

　　由于人體會(huì )自我調節重心和自身平衡，因此長(cháng)時(shí)間頭前伸以后，胸椎曲度就會(huì )后凸，同時(shí)腹部前突，臀部后突……就像下面這樣：

　　原本完美的身姿，由于體態(tài)的改變，看起來(lái)胸部變小，駝背，腹部凸出、臀部下垂……

　　那該怎么辦？

　　選擇一、治療

　　針灸、推拿、理療都有效，但是也可以都無(wú)效，因為“上交叉綜合癥”的內在機制是頸椎前方的肌肉被縮短，頸椎后方的肌肉被拉長(cháng)。（注意：只有被拉長(cháng)的肌肉會(huì )疼痛！）

　　但是現在大部分患者或者醫生，都傾向于處理后面疼痛的位置，并沒(méi)有考慮到松解頸椎前方的肌肉和訓練頸椎后方弱化的肌肉，這也可以解釋為什么很多患者一治就不疼，回家就復發(fā)。

　　選擇二、治療+訓練

　　“沒(méi)有康復訓練的治療永遠只是癥狀的環(huán)節”--專(zhuān)家說(shuō)的

　　“治療不光是扎針和吃藥，訓練也是治療的重要環(huán)節”--我說(shuō)的

　　我自己可以訓練嗎？

　　當然可以，但是經(jīng)過(guò)觀(guān)察，發(fā)現一個(gè)問(wèn)題：幾個(gè)固定的動(dòng)作是無(wú)法解決每個(gè)病人的不同情況的，最終還是需要根據個(gè)體差異設計不同的訓練計劃，之后根據體態(tài)矯正的進(jìn)度再糾正動(dòng)作，修正計劃。

　　所以，以上的訓練方法大家可以自己堅持做一段時(shí)間，當沒(méi)有效果的時(shí)候還是需要求助專(zhuān)業(yè)機構專(zhuān)業(yè)人士來(lái)矯正。