在生活中，有這樣一些人，他們稍微多走一點(diǎn)路，足底就開(kāi)始疼痛；跑步感覺(jué)足底比一般人更容易疲勞和疼痛；而且走路時(shí)的姿勢是內八字，有點(diǎn)像企鵝，如果仔細觀(guān)察一下，他們的鞋跟內側非常容易磨損，他們的腳也有點(diǎn)特別，感覺(jué)一點(diǎn)弧度也沒(méi)有，整個(gè)足底都是貼在地面上的。

　　其實(shí)這些人，很有可能患上——扁平足。

　　扁平足患者除了沒(méi)有辦法長(cháng)時(shí)間的站立和走路外，還會(huì )影響到運動(dòng)能力，很多運動(dòng)項目都不能做，甚至連參軍的資格都沒(méi)有，所以它對人的影響還是很大的。

　　足弓是人類(lèi)進(jìn)化出的“減震器”

　　大家都知道，我們的足在正常情況下不是平的，而是像弓一樣有弧度的，這個(gè)弧度，我們稱(chēng)之為足弓。

　　人是唯一有足弓的脊椎動(dòng)物，足弓的存在既表示了人的特征，同時(shí)也是人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中的一個(gè)標志。足弓的存在是為了適應人類(lèi)直立行走的生活方式，起到緩沖走路、跳躍時(shí)身體對足的震蕩的作用，屬于人體的一個(gè)減震器。

　　怎樣看自己有沒(méi)有扁平足？

　　一般可以通過(guò)下面兩個(gè)方法來(lái)判斷：

　　1根據腳印判斷

　　可以通過(guò)足印分析，參考以下這張足印對比圖來(lái)判斷自己是否是扁平足。

　　2觀(guān)察腳后跟的“筋”的角度

　　雙手自然下垂，兩腳微開(kāi)，您可以從后側觀(guān)察腳跟最明顯的那條筋，正常的情況下，這條筋應該與地面趨近于垂直，如果這條肌腱連線(xiàn)往內偏移超過(guò)10度以上，就能明顯判斷為外翻足，一般外翻足的患者就很有可能患上扁平足。

　　此外，一般扁平足的人走路內八字狀，腳趾朝外，腳跟很容易受傷，鞋跟外側與鞋底內側容易磨損，這些因素也是判斷是否有扁平足的因素。

　　扁平足會(huì )對生活產(chǎn)生什么負面影響？

　　扁平足，會(huì )導走路內八字。這種走路姿勢腳趾朝外，鞋跟外側與鞋底內側容易磨損而使腳跟受傷。

　　扁平足的人無(wú)法長(cháng)時(shí)間的行走或運動(dòng)。如果長(cháng)期行走或過(guò)度活動(dòng)，容易造成足部的軟組織發(fā)炎，以及關(guān)節部位的疼痛。

　　扁平足還會(huì )使下肢受到的壓力不均，使膝蓋內彎，導致功能性短腿，進(jìn)一步影響骨盆，使大腿及骨盆傾斜旋轉，骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側彎，導致斜肩。

　　對整個(gè)身體而言，會(huì )出現慢性肌筋膜問(wèn)題，產(chǎn)生不對稱(chēng)的結構性壓力。

　　扁平足是怎么形成的？

　　1先天原因

　　先天性發(fā)育不良、遺傳或足部骨骼肌肉異常都可能引發(fā)扁平足。

　　2生活方式的改變

　　在過(guò)去，很多人都是從事田間勞動(dòng)，所處環(huán)境大多是松軟的泥土地，足內、外在肌均得到鍛煉，肌肉發(fā)育良好，能對足弓起保護作用。而且以前的人都是穿布鞋，腳能活動(dòng)自如，保持了原來(lái)肌肉韌帶的緊張力和彈性，很少出現軟組織攣縮情況，所以極少有扁平足的發(fā)生。

　　進(jìn)入工業(yè)社會(huì )，大家開(kāi)始穿硬跟皮鞋，甚至還有一些高跟鞋、尖頭鞋，這些鞋子對腳部造成了很大的束縛，使肌肉常處于緊張狀態(tài)，再加上現在的道路平坦整齊、活動(dòng)量較少，足肌缺乏鍛煉，不夠堅強。另外，有些身強體胖的人，足弓不能承擔體重，便容易形成扁平足。所以，扁平足也可以看作是人類(lèi)進(jìn)化、物質(zhì)文明發(fā)達時(shí)期的一種退化病。

　　3錯誤的運動(dòng)習慣

　　就拿當下比較流行的單排輪滑來(lái)說(shuō)，很多4、5歲的孩子就開(kāi)始練習，這其實(shí)非常容易造成孩子形成扁平足。因為單排輪滑，需要孩子的腳要保持外撇的姿勢，這個(gè)姿勢會(huì )讓全身的重量都集中在足的內側，低于7歲的孩子，維持內側縱弓的韌帶還非常薄弱，再加上玩單排輪滑是要將全身的力都壓在內側足弓上，所以非常容易導致內側足弓的塌陷，形成扁平足。

　　扁平足該如何預防和治療呢？

　　01【預防篇】

　　在學(xué)步前期，建議孩子赤腳行走；在學(xué)步初期，即應該穿著(zhù)硬底鞋以保護足弓，預防扁平足的發(fā)生。

　　有先天性平足或遺傳傾向的人，幼年起即應鍛煉小腿和足部肌肉，增強肌力，同時(shí)減少過(guò)度負重或防止疲勞。穿用平足矯形鞋或定制鞋墊。

　　通過(guò)以上方法，可以促進(jìn)足弓處韌帶和軟組織的生長(cháng)，強化足弓結構狀態(tài)的形成，從而起到預防扁平足的效果。

　　02【治療篇】

　　大部分扁平足都沒(méi)有任何癥狀，也不需要治療。只有出現因為扁平足導致疼痛、酸脹等癥狀時(shí)，才需要治療。

　　扁平足主要有兩大治療方法：一種是非手術(shù)治療，另一種是手術(shù)治療。其中，非手術(shù)治療的主要目的是緩解癥狀，并不能根治扁平足。目前有以下幾種方法：

　　1減肥

　　當足弓承受的壓力太大時(shí)，也可能導致扁平足，如果能夠減輕體重或者減少負重，也能緩解扁平足的癥狀；

　　2鍛煉

　　出現扁平足的一個(gè)重要原因就是足底肌肉的支撐力量不足，如果經(jīng)常訓練足底的一些肌肉，有利于恢復足底的支撐結構，緩解扁平足帶來(lái)的癥狀；

　　3矯形鞋墊

　　扁平足患者的腳常常處于外翻狀態(tài)，使用矯形鞋墊可以糾正腳的外翻，變成正常的中立姿勢或者輕度內翻，進(jìn)而明顯緩解扁平足帶來(lái)的癥狀。

　　4手術(shù)

　　如果前面說(shuō)的這些方法無(wú)效，或者畸形非常嚴重時(shí)，那就要考慮手術(shù)治療。比如走四五公里甚至七八公里路才感覺(jué)疼，此時(shí)不建議手術(shù)治療。只有當患者走幾百米或者一兩公里路，就感到比較劇烈的疼痛時(shí)，才會(huì )考慮手術(shù)。無(wú)論是先天性的還是后天性的扁平足，原則都是如此。