早晨一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子無法轉(zhuǎn)動(dòng)了，只要稍微扭頭，便會(huì)有劇烈的疼痛感。出現(xiàn)這種情況，您很有可能是"落枕"了。

　　落枕的原因:

　　1.伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間使用掌上數(shù)碼產(chǎn)品導(dǎo)致頸肩部肌肉勞損。

　　2.睡眠姿勢(shì)不正確，枕頭高度或床墊軟硬度的選擇不合理。

　　3.睡前或睡中頸肩部受寒濕空氣的侵襲。

　　4.既往頸肩部組織有損傷，如已確診的頸椎病或肩周炎。

　　5.缺少運(yùn)動(dòng)，頸肩部局部組織缺少良好的血液供應(yīng)。

　　落枕后處理

　　1.保護(hù) 注意保護(hù)患處，落枕本不復(fù)雜，但也有少數(shù)人存在局部組織的嚴(yán)重?fù)p傷。急性期切勿用力扭頭，抵抗僵硬的頸椎，自己或他人用力扭轉(zhuǎn)頸椎可能會(huì)導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。因此，落枕急性期應(yīng)保護(hù)好患處，減少活動(dòng)。

　　2.熱敷 熱毛巾或熱水袋敷于患處10分鐘~15分鐘(若一次無法完全緩解，一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2次~3次)，溫度不宜過熱，小心燙傷。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣，改善組織血液循環(huán)。將一條毛巾微微打濕，用家用塑料保鮮袋包裹后，置于微波爐中稍微加熱2分鐘，取出后隔一層衣物熱敷患處10分鐘~15分鐘。該方法簡(jiǎn)單易行，散熱緩慢溫和，效果較好。

　　3.靜力收縮 該方法也簡(jiǎn)單易行，患者本人便可獨(dú)自完成，且安全有效。如發(fā)生落枕后發(fā)現(xiàn)自己無法向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，我們緩緩將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，開始出現(xiàn)疼痛便停下維持在該位置。然后，我們抬起右側(cè)的手并張開，用右掌貼住我們右側(cè)的臉頰并維持。之后，用兩到三成的力量向右側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對(duì)抗手掌的力量，維持6秒~10秒，然后放松6秒~10秒。接下來，我們繼續(xù)向右側(cè)轉(zhuǎn)頭抵抗右掌用力6秒~10秒，然后再放松。反復(fù)3次~4次后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)向右側(cè)轉(zhuǎn)頭的幅度明顯增大了。

　　因此，落枕后完全不能動(dòng)的觀點(diǎn)也是不對(duì)的。該方法遵循的是肌肉收縮后放松的原理，輕松有效。如患者無法自己完成，可找相關(guān)專業(yè)醫(yī)務(wù)人員診療。